中国营养协会建议的食物金字塔是？
中国营养协会建议的食物金字塔
（成人每人每天的饮食量）
:)
油脂类＜25g
畜禽肉类 豆&豆制品
100g 50 g
鱼虾类 50g 奶&奶制品100g
蛋 25-50g
各种蔬菜 各种水果
400-500g 100-200g
五谷杂粮 300-500g
※以上各类食物的摄入量一般是指食物的生重
附表格：
餐别及营养比率营养素 皇帝餐（早） 王子餐（中） 平民餐（晚）
70% 20% 10%
各种水果 70-140g 30-60g
五谷杂粮 210-350g 60-100g 30-50g
各种蔬菜 280-350g 80-100g 40-50g
各种鱼肉 85-140g 40-60g
豆制品 35
牛奶 100
蛋 1个 1个
全天的时辰及相对应的器官活跃功能表（你知道为什么把“早餐”称为“皇帝餐”呢？在这里能找到问题的答案。）：
23点-1点 胆（子时）
1点-3点 肝（丑）
3点-5点 肺（寅） 六阳时
5点-7点 大肠（卯） 起床
7点-9点 胃（辰） 消化
9点-11点 脾（已） 吸收
11点-13点 11点-13点 心（午） 建议午时不喝酒
13点-15点 小肠（未）
15点-17点 膀胱（申） 六阴时
17点-19点 肾（酉） 晚上最好不要给自己加餐或宵夜。
19点-21点 心包（戍）
21点-23点 三焦（亥） 入睡
养成良好的饮食和起居习惯，遵循人体气血运行规律。
午休时间：12点-14点（一个小时左右）
人体所需的七大营养素
1水；占人体体重的55%-65%，每天要喝1500-2000ml的水。
2蛋白质：占人体体重的20％左右
3碳水化合物
4脂肪
5矿物质
6维生素VA、VB、VC、VD、VE
7纤维
营养讲师常用语
1健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切。
2健康可以增进自己与别人的快乐。
3笑笑而忘掉，比愁眉苦脸地记住要好得多。
4愉快、轻笑可以解除紧张，使你疲倦的不是工作，而是你的心理态度。
5吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。
6应吃新鲜的、粗糙的、原始的未经加工的食物。
7松花蛋不可以吃，一曰腐败蛋白质，二曰含铅有害。
8果脯蜜饯罐头均属垃圾食品。
9油条内的明矾一硫酸铝，会加速人体老化过程及痴呆。
10凡是油炸食品，含过氧化脂及自由基、苯丙芘等致癌物质已确定无疑。
十大垃圾食物
一油炸食品
1导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
2含致癌物质
3破坏维生素，使蛋白质变性
二腌制食品
1导致高血压，肾负担过重，导致鼻烟癌
2影响黏膜系统，对肠胃有害。
3易得溃疡和发炎。
三 加工肉制品（如：肉干、肉松、香肠等）
1含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）
1食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2严重破坏维生素
3热量过多，营养成分低
五汽水可乐类
1含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐
六方便面类
1盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2只有热量，没有营养。
七 罐头类
1破坏维生素，使蛋白质变性
2热量过多，营养成分低
八话梅蜜饯类
1含三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九冷冻甜品（冰淇淋冰棒）
1含糖量过高影响正餐
2 含奶油引起肥胖
十烧烤类
1含大量“三四苯并芘”（三大致癌物质之首）
21只烤鸡腿=60支烟毒素
3导致蛋白质炭化变质（加重肾脏、肝脏负担）
与您沟通
远在2500年前，医学之父：希波拉克底就明白的指示我们。“药物只能治病不能治人”，“自己的身体才是最好的医生”。大自然利用体内的自然抵抗力去作真正的治疗在正常情况下，只要给以机会，大自然常常是最伟大的治疗者。医生只不过是大自然的助手而已，医生的工作是要帮助此治疗者，与大自然的力量的合作，要扮演一个支持而不是表演者的角色。可是，人们却往往把自己的健康交给医生，而不是交给自己。
“药物治疗有时比疾病本身更糟糕”
希波拉克底简扼而精确的格言：“您的食物就是你的药物，您的药物必需是您的食物。”病人所渴望的“神药说”说穿了只是在愚弄世人而已，所谓的“特效药”更往往是毒药，著名的盘尼西林、抗生素、退烧药、止痛剂、消炎药等“万灵丹更是后遗症的元凶”。我们从生化学的角度来看，它的错综复杂、美妙精确实在惊人。相同的，人体自行修补损伤及治疗疾病的能力也非常完善。科学的发达虽然能让我们明白身体的操作也运作方式，可是，无论医学再进步，却永远无法解答为何人类这个卓越的身躯会有各种这样的疾病！
“治疗医学”所研究的是如何治疗人类痛苦的千百种疾病。而“生化及生物医学(预防医学)”所重视的却是如何修缮与保持人体自身的完美性。这正是可以说明为什么医药越发达，人类的疾病反而愈多，因为现代的医生是“治病”，反而是“治标不固本”，，而生物医学强调的“治人”，因此先固其本，“本固而标失”，两者的手段截然不同。
不让青史尽成灰，要让生命上青天
参考资料：http://bbs.vekee.com/showthread.php?t=289
