老年人怎样才能睡好觉?

进入老年期以后，时常困绕着老年人的"睡眠问题"是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。 许多老人

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。 许多老人总

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。 许多老人

晚上9点以后就不要进食了，睡前作一些小运动，喝一杯牛奶，简单易行！ 要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运

睡好觉步骤: 1、洗个漂亮的澡 2、用最舒服的姿势躺上床 3、闭上眼睛 4、不要去思考，也不用数数字 5、第二天醒来后的你会发现，原来睡好觉是一件超容易的事情。 注：重点和窍门在于第四点 要想有高质量

什么也不想,就行 倒头睡

睡好午觉是有一定的时间规律和时间！ 最好的时间是在20分钟左右！ 睡午觉只是为了轻松一下疲劳和紧张的神经。 睡眠是有一个过程的！大概要2~3个小时才可进入正常的睡眠状态！在进入这个状态后！人的大脑还会

建议您平时生活节奏不要过于紧张，工作压力不要过大，情绪要放松，做事不要地于拘束，不要产生过多疑问，开心过每一天，睡觉前不要让大脑产生兴奋状态，睡时手不要放在胸口，只要轻松入睡就不会时时做梦！！ 干活,

1.不能有心事 2.不能吃太饱 3.最好之前有一定强度的运动 要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这