仰卧起作主要锻炼哪里的肌肉？

主要锻炼腹肌 主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪 腹部肌肉 肚子 大腿 胳膊 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式: 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机

肱二，三头肌

人身上任何一个关节活动就要牵扯到所有肌肉的运动，只是有些感觉不出来罢了！ 腿部 如果你是慢跑的话，，可以减掉全身多余的肥肉，只要你是天天坚持咯，其实姿势不是关键的，你只要慢跑就行了，不要激烈的去跑动，

每天100仰卧起坐！

在变成瘦脸之前，先利用“化妆”障眼法吧！ 胖脸的四大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！ 2、面部

运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 运动锻炼秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、

哪些运动锻炼可以消脂减肥练肌肉 运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 运动锻炼秘诀：

①平卧卧推和斜（上）卧卧推。平卧卧推主要锻炼胸大肌、肱三头肌以及三角肌前侧，一般都是用这种方法练胸肌。做3～4组，每组8～12个，杠铃的重量自己掌握，只要保证自己每组能做且只能做8～12个就行了。斜（

做无氧运动好,我就拿了一套哑铃和钢带练,效果很好,脂肪在减少,肌肉在增加,塑性效果好. 轻松随意，充满个性的街舞来自于黑人的街头舞蹈。对肌肉的刺激则是全面性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、臀等部位。

如果运动,减的是脂肪;如果节食,减的是肌肉.自己看者办咯~!可以两者结合的!! 参考资料：自己 按摩拉伸,少跑步,没办法的，你看运动员的腿上就上肌肉呀.