怎样才能提高睡眠质量？

睡前听一些比较柔和的音乐，有助于入睡！ 我的经验是睡前喝些牛奶(当然不要喝太多,若胃不好的则别喝), 睡前的半小时内看些较舒缓的节目或听些放松的音乐,别做激烈运动,尽量使自己的情绪平静下来,感到有些睡

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就 会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就 会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响

怎样才能提高睡眠质量？ 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适

怎样才能提高睡眠质量？ 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适

怎样才能提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢

白天多干活. 睡前喝酸奶 不要想其它的事 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就 会产生不良的

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就 会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大

晚上多走路﹐運動﹐讓自己很疲憊自然就可以很好的入睡了