如何减腿上肉？
每天做一定量的向后踢腿运动。
1 一整天只喝鲜榨红萝卜汁,不吃其他东西,红萝卜汁最好自己家里鲜榨出来,里面如果有萝卜渣渣,最好也喝了哦,这样效果更好。这样，可以持续1~2天，第三天起可以吃一些清淡的食物，一次下来，可以瘦4斤左右
2一日三顿都吃番茄，吃到饱为止，但记得，不能吃的太多哦，吃太多会水肿的。不过，番茄这东西容易让人吃了有饱腹感，而且含有丰富的维生素C 和维生素E 哦。这样坚持一周左右，大概可瘦4~8斤哦！
不过，别忘了每天要坚持锻炼哦！运动的帮助很大哦
减去腿上的不是肉，是脂肪。减去脂肪的方法简单说就是通过消耗热量，来达到减肥的目的。如何消耗热量呢？首先是运动，你可以爬山或上下楼梯，让腿部充分运动，坚持一段时间后调整饮食。记住只要你每天晚上少吃就能获得良好的保持体型的效果。
用剧烈运动减肥小心反弹喔。一般好不容易达到减肥的效果了，放松一段时间后很快又会反弹了，而且会变本加厉，小心喔。
想减大腿还是小腿啊？你可以做适当的运动，尤其是在晚上睡觉之前，平躺在床上，像蹬自行车一样的动作，坚持半小时以上，当然这只是其中的一种方法。需要注意的是：无论你做什么运动，最少都要坚持在半小时以上，因为过短的时间根本无法真正的消耗卡路里，你要是只做个10几分钟，还没等你觉得热，或是感觉累的时候，你做的那些运动可以说没什么效果的。所以，你可以每天抽出一些时间，半个小时到一个小时来做专门的腿部运动，可以不用是剧烈运动，但必须要坚持！！！
紧实小腿秘诀：
美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身，注意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买，要不然效果也不见得会好。
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。
参考资料：http://www.nhc.cn/easy_artic_maint.php?category=2&article_id=188
