早上很早被吵醒头疼怎么办

王朝干货·作者佚名 2011-11-27

宽屏版字体: 小|中|大|超大

到空气特别新鲜的地方去做深呼吸。

去晒晒太阳。

吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西，注意均衡饮食。

一个小时起来放松一下颈部。

提高睡眠质量。

适当使用止痛药，遵循医生的建议，不要天天服用止痛药。

早上起来时头疼——受这一症状折磨的人中，患有忧郁症的比例很高——这是在欧洲五国进行电话调查后发现的。共对大约2万人进行了调查，发现每13人中就会有1人在起床时头疼，比例相当高。而在起床时头痛的人中，出现忧郁症、焦虑、失眠等症状的特别多。调查结果发表在1月12日美国医学会的学术杂志《Archives of Internal Medicine》上。

此次调查以英国、德国、意大利、葡萄牙和西班牙的1万8980名年龄在15岁以上的人为对象。由专家打电话就早上起床时是否出现头痛、出现频率、精神与心理状态等进行调查。

调查结果显示，有1442人（7.6%）在早上起床时头痛，1.3%的人每天早上都会头痛。在早上头痛的人中，有28.5%在抑郁值与焦虑值两方均为可被诊断为“有病”，21.3%仅在抑郁方面达到了“有病”的水平。而在早上头不痛的人中，忧郁且焦虑的占5.5%、只有忧郁症的为5.5%，两者均明显比早上头痛的人要少得多。

另外，虽说普遍认为“早上头痛是由睡眠不足引起的”，但受失眠折磨的人要比早上头痛的人多（17.1%比6.9%）。此外，早上起不来、在非正常时间睡眠“打乱昼夜节律（Circadian Rhythm）”（20.0%比7.5%）、睡眠时出现呼吸障碍（15.2%比7.5%）、高血压（11.0%比7.2%）等也比早上头痛的人多。

此次调查结果显示，每100人中就有1个每天早上头痛，加上回答“经常”、“偶尔”的人在内，每13人中就有1人受到早上头痛的折磨，比例相当高。而在早上头痛的人中，每4～5人中就有1人患有忧郁症。根据这一调查，虽然不能明确忧郁症就是早上头痛的原因，但两者之间肯定存在某种关系。如果早上头痛且抑郁，最好还是找专家仔细诊断一下。

该论文的标题为“Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population”。概要请浏览

http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/164/1/97

●到空气特别新鲜的地方去做深呼吸。

●去晒晒太阳。

●吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西，注意均衡饮食。

●一个小时起来放松一下颈部。

●提高睡眠质量。

●适当使用止痛药，遵循医生的建议，不要天天服用止痛药。

头疼红色警报

●突然剧烈头疼，以前没有头疼经历。

●除了头疼以外，还有呕吐、四目旋转、昏迷、癫痫、两眼发黑等症状。

●年龄50岁以上经常性头疼。