人体缺钙怎么办？
我国营养学专家指出，我国成人钙摄入量应为每天800mg，而我国居民由于饮食习惯的因素导致很多人缺钙，一时间，缺钙与补钙成了人们的热门话题。敏感的企业家们纷纷抓住了这一无限商机，于是各种琳琅满目的钙制剂粉墨登场，令广大消费者眼花缭乱、无所适从。
目前，摆在广大消费者面前的难题是：补钙确实乃当务之急，但究竟怎样补钙?选什么钙剂为自己及家人使用呢?
人体补钙有以下几种方式：
（1）食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品。新鲜蔬菜等。
（2）对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
（3）吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
（4）服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。
在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：
（1）补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。
（2）补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。
（3）注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。
只要施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防治骨质疏松的目的。
补充钙镁片.镁可以协助钙的吸收.
补啊~!~
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