有的女孩为什么总会突然觉得很累的呢?
在高度紧张的社会中，越来越多的人开始关注到自己身上的“亚健康”状态。人们经常感到自己身体难受不适，主要表现为时常感觉身体很累，很疲倦，很想好好睡上一觉。此外，经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等症状。
据世界卫生组织对健康提出的定义，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态。人体除了健康状态和疾病状态，还存在着一种非健康非患病的中间状态，即“亚健康”状态。世界卫生组织的研究表明，世界上有６０％的人群处于程度不同的“亚健康”状态之中。
从中医药的保健防病角度，著名各地中医药专家共同为“亚健康”把脉并开出了药方。他们认为：“中医药对亚健康有着丰富而有效的防治干预手段，是解决亚健康状态的重要环节。” 中医药是中华民族的伟大宝库，它强调天人合一、平衡阴阳、调摄真气，顺应自然、崇尚绿色的养生保健观点，值得向社会推广、造益大众。
北京中医药大学养生教研室张湖德教授：养生请勿待老时
“养生请勿待老时”，北京中医药大学养生教研室张湖德强调，养生保健与每个人的一生相始终。人生自妊娠于母体之始，直至老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时、患病之际、病愈之后，都有养生的必要，不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都在相应的养生措施。
养生的关键是做好人体阴阳平衡和协调，“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意精神养、环境养生、睡眠养生、饮食养生、房事养生、运动养生和药物养生。
对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，而学会自我调节，对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。这里，提醒您注意以下几点：一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压。二是要学会吃好。所谓吃好，情况选择饮食。如在当前寒冷的冬天，可适当吃些温补的食物，如羊肉、狗肉、山药、莲子肉等。三是一定要睡好。不是指大吃大喝、大鱼大肉，鱼翅燕窝，而是指根据自己的实际，不要当猫头鹰，要做百灵鸟，早睡早起。睡上一个好觉，精力、体力就容易恢复。
总之，对待亚健康这种第三状态，要学会及早发现，及早调整。只有这样，才能"尽终其天年，度百岁乃去"。
中国中医研究院西苑医院周文泉教授：药膳食疗用于养生保健
药膳是中医学的一个重要组成部分，对于用饮食调理达到养生治病作用方面，在长期的医疗实践中积累了宝贵的经验，。中医在治疗疾病时，强调因时、因地、因人制宜，在辩证施膳时亦需要注意三因制宜。
――因时施膳。中医认为人与天地相应，四时气候变化对人体的生理、病理变化都在一定的影响，在组方施膳时必须注意，采用相适宜的方法和药膳，以减少外界对人体的影响。如长夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节感受湿者较多，药膳宜用解暑汤。要注意“春夏养阳”。冬天阴寒偏盛，运用药膳要以“寒则温之”的治则，可选食天雄羊腿等。
――因地施膳。我国地域广阔，不同的地区由于气候条件及生活习惯的差异，人的生理活动和病理变化也不同相同。东南潮湿炎热，病多湿热，宜选清化之品；西北地高气寒，时多燥寒，宜用辛润。同样采用温里回阳药膳，在西北来严寒地区药量宜重，而在东南湿热地带，其药量宜轻。
――因人施膳。由于人的性别、年龄、体质、生活习惯不同，在组方施膳时应有区别。如胖人多痰湿，宜清淡化痰，当忌肥甘滋腻；瘦人多阴亏津少，应滋阴生津，不宜辛温燥热之品。妇女在经期、妊娠、产后，常以八珍汤、四物汤等配膳。老年人气虚血衰，生理机能减退，多患虚证，宜平补，多用十全大补激发、复元汤等组方配膳。小儿脏腑娇嫩，气血未充，脾常不足，但生机旺盛，应用调养后天为主，促进生长发育，常用药膳如八仙糕等。
要强调整体观念、药食同源，注意药食性味功能的统一，重视药与食的宜忌，保护脾胃之气，以增进药食的吸引和利用。
广州中医药大学黄兆胜教授：未病先防以养生调节情志以养生
未病先防，预防养生，是中医养生学的一个重要组成部分。
中医养生学在预防养生方面，首先强调“重在养神”，突出于“神”对体内平衡的调节、控制作用。“失神者死，得神者生也。”养生之法包括清静养神、适度用神、顺时调神，养神之道清静为要。第二强调保养脾胃。所谓“内伤脾胃，百病由生”，而调养脾胃必要做到饮食有节，因人、因时、因地制宜。第三注重“肾气的保养”。肾藏精、主骨、生髓，为先天之本，是人体元阴元阳之气的源泉。五脏六腑都在赖于肾中阴阳的滋养和温煦。肾气是健康长寿的一个基本条件，如果肾气受到了损伤也就动摇了人身的根本，五脏皆衰，疾病丛生。
调节七情，安养精神，是健康长寿的有效养生方法。
“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，《素问上古天真论》早就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是说，在思想情绪上要保持清静安宁，不贪欲望，就可保持精神健旺，预防疾病。如果突然、强烈或长期持久的精神刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，就会导致疾病的发生，成为精神致病因素。七情太过可引起人体气机失常。所以，精神愉快，心情舒畅，乐观者长寿，是经过长期实践证明的法则。
北京安贞医院心内科专家洪昭光：健康四大基石
健康的钥匙在自己手里，可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食，第二，适量运动，第三，戒烟限酒，第四，心理平衡。
民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。一：一袋牛奶振兴一个民族。二：250克主食使你苗条健康。三：三份高蛋白不可忽视。四：四句话延年益寿最有效，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五：500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。红：西红柿，黄：黄色蔬菜，绿：绿茶及绿色蔬菜，白：燕麦粉、燕麦片，黑：黑木耳。
适量运动是第二基石。 "你想变得健康吗，你就跑步吧：你想变得聪明吗，你就跑步吧：你想变得美丽吗，你就跑步吧。"除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳，太极拳这个运动特殊，它是柔中带刚，阴阳结合，练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。
健康第三大基石：戒烟限酒，抽烟不好就不要说了，如果能戒烟一定要戒烟，戒不了的，一天不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多，酒少量可以，多量就不行。
健康四大基石：心理平衡。心理平衡是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一保健作用的总和。
最健康最好的就是养心八珍汤，共八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，放在"公平钵"里研，三思为末，淡泊为引，吾提子大注，和气汤送下，消风明月，早晚分服。 "养心八珍汤"有六大功效。第一，诚实做人，第二，认真做事，第三，奉献社会，第四享受生活，第五，延年益寿。第六，消灾去祸。
体质弱。
体质弱
