怎样刷牙才能更洁白，更好，更科学的保护牙齿？
正确刷牙方法
门诊
有些人 :「我每天早晚 会刷牙,为 麼牙医师还 我刷牙 乾
净 」其实这是因为刷牙的方法 正确,即使每次努 刷牙,也没有刷到
重点,还可能会越刷越糟呢
一,为 麼需要刷牙
刷牙的目的主要为去除牙菌斑,清洁牙齿表面的食物屑,牙垢及色素,对
於牙龈亦可作适 的按摩,同时将牙膏中所含之各种治 药物(如氟化物)
涂布於牙面预防蛀牙效果.
二,如何正确的刷牙
贝氏刷牙法 明图
图一 图二
刷毛与牙齿约呈四十五 刷上颚牙齿时刷毛朝上
至 十 之间 刷下颚牙齿时刷毛朝下
图三 图四
开始做短距 水平 从上排右边开始刷到左
运动, 颗, 颗 边咬合面与舌侧,再刷
刷 回约刷十次 回右边舌侧与咬合面
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三,刷牙必备的工具
（一）,适当大小的牙刷:一般大约三至四排刷毛,每排约有五至十二簇刷
毛,毛刷尖端有研磨处 成较圆的形 ,刷毛 至太硬的牙刷为宜
（二）,牙间刷:清洁较宽牙缝的牙齿邻接面和清洁穿戴固定式矫正器的牙
齿.
（三）,牙线:相邻 颗牙齿间的表面,则无法用传统的牙刷刷乾净,只能
以「牙线」 代 ,牙线的使用必须在牙缝 侧的牙齿表面, 成
微变的C字型,使其紧贴牙龈表面,做上,下牙线的移动, 移除
堆积於牙缝间的牙菌斑.将30~40公分的牙线绕於中指的方法 操
作,这需要有一些技巧和耐心.
图一 图二
双手操作牙线呈C字型 牙线上下移动
（四）,漱口水:为一种液态的口腔清洁辅助剂,每次使用20毫升漱口,
含在口中30秒后吐掉 须再用清水漱口,30分钟内 要进食或饮水.
（五）,牙膏:看目的选择牙膏,如要防止蛀牙就选择含氟牙膏; 要防止
牙齿酸软敏感,则选择防敏感牙膏,但这些选择最好经由牙医师建
议,因为有些特殊牙膏 适於长期使用.
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四,口腔保健的基本步骤
(一)早晚彻底刷牙 次,每次刷牙五到十分钟.
(二)每天至少一次使用牙线或牙间刷.
(三)定期牙医检查,每半 一次, 可间断.
护 部2005/09/30
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天天刷牙、早晚刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病的最基本方法。正确的、有效的刷牙是要去除粘附在牙齿表面的菌斑和软垢，同时不损伤牙齿和牙齿周围组织。根据这个原则，目前推行的是Bass刷牙法。
具体方法是将牙刷毛与牙面成45°，牙刷毛尖端抵在牙齿和牙龈交界处，刷毛头指向牙龈方向，让牙刷毛作前后向短距离的来回颤动，每次移动不超过半个牙面。里里外外都要刷，刷上、下前牙内面时，可将牙刷头竖起来刷。各部位重复8~10次。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷或采用圆周旋转的方法。有效的刷牙就是要把每个牙面都刷干净。因此，刷牙时间大约要3分钟左右。
Bass刷牙法能较好地清洁牙缝和牙龈沟内的菌斑和食物残渣，克服了拉锯式的横刷法对硬组织造成损伤和牙龈萎缩，同时对牙龈也有良好的刺激作用，有利于牙周组织的健康。
(1)竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。
①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。
②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。
③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。
牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。
(2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。
(3)闷两分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷两分钟以上， 充分发挥药物杀菌溶菌作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷两分钟以上。
(4)“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。
