怎样刷牙才能更洁白，更好，更科学的保护牙齿？
早晚都刷．
1．刷好牙要有时间保障：
有人作过试验，刷一口牙齿至少需要2分钟，也就是说2分钟是最短时间。如果用1分钟刷牙1次，我们认为时间短了点，刷牙时间短，必定有些牙没有刷到。有些刚学刷牙的人，不知道如何刷，刷几下就好了。也有此人急于工作，刷牙时间不到1分钟，就刷好了。所以说刷牙的时间要有保障。国此，提倡睡前好好刷牙，有利口腔卫生。
2．掌握刷牙要领：
1）绝对避免拉据式的横刷方法，一般刷牙以450放在牙颈部，也可将刷毛轴与牙齿长轴平行并紧贴于牙齿上（刷毛尖指向牙根），随后转动柄450，上颌牙向外上转动刷柄450 ，下颌牙向外下转动刷柄450，一般认为刷毛需要紧贴牙面，转动刷柄时才能将牙面上的污物去除。
2）注意旋转幅度，不刷毛以450 指向牙颈时，随后向牙向牙尖方向旋转的幅度等于牙颈至牙尖的长度，这就是旋转幅范围。
3）注意不同牙面的刷法，可分为磨牙的颊与舌面和前牙唇面与舌面及咬合面的刷法要领。磨牙的颊面与舌面和前牙唇面刷法要领是，刷毛以450 从牙颈部开始旋转刷柄，利用刷毛弹性作用，将污物祛除干净。旋转时应使用权用手腕力量转动刷千万不要大臂带小臂。前牙舌面刷法的要领是先拉动，上前牙向前下拉动，同时肘部向前向下旋。下前牙向上提拉，同时肘部向上转动，使用力集中于刷头。刷咬合面时，宜前后拉动，如果咬合面高低不平或窝沟较时，除前后拉动外还可左右摆动刷头。
正确刷牙方法
门诊
有些人 :「我每天早晚 会刷牙,为 麼牙医师还 我刷牙 乾
净 」其实这是因为刷牙的方法 正确,即使每次努 刷牙,也没有刷到
重点,还可能会越刷越糟呢
一,为 麼需要刷牙
刷牙的目的主要为去除牙菌斑,清洁牙齿表面的食物屑,牙垢及色素,对
於牙龈亦可作适 的按摩,同时将牙膏中所含之各种治 药物(如氟化物)
涂布於牙面预防蛀牙效果.
二,如何正确的刷牙
贝氏刷牙法 明图
图一 图二
刷毛与牙齿约呈四十五 刷上颚牙齿时刷毛朝上
至 十 之间 刷下颚牙齿时刷毛朝下
图三 图四
开始做短距 水平 从上排右边开始刷到左
运动, 颗, 颗 边咬合面与舌侧,再刷
刷 回约刷十次 回右边舌侧与咬合面
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三,刷牙必备的工具
（一）,适当大小的牙刷:一般大约三至四排刷毛,每排约有五至十二簇刷
毛,毛刷尖端有研磨处 成较圆的形 ,刷毛 至太硬的牙刷为宜
（二）,牙间刷:清洁较宽牙缝的牙齿邻接面和清洁穿戴固定式矫正器的牙
齿.
（三）,牙线:相邻 颗牙齿间的表面,则无法用传统的牙刷刷乾净,只能
以「牙线」 代 ,牙线的使用必须在牙缝 侧的牙齿表面, 成
微变的C字型,使其紧贴牙龈表面,做上,下牙线的移动, 移除
堆积於牙缝间的牙菌斑.将30~40公分的牙线绕於中指的方法 操
作,这需要有一些技巧和耐心.
图一 图二
双手操作牙线呈C字型 牙线上下移动
（四）,漱口水:为一种液态的口腔清洁辅助剂,每次使用20毫升漱口,
含在口中30秒后吐掉 须再用清水漱口,30分钟内 要进食或饮水.
（五）,牙膏:看目的选择牙膏,如要防止蛀牙就选择含氟牙膏; 要防止
牙齿酸软敏感,则选择防敏感牙膏,但这些选择最好经由牙医师建
议,因为有些特殊牙膏 适於长期使用.
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四,口腔保健的基本步骤
(一)早晚彻底刷牙 次,每次刷牙五到十分钟.
(二)每天至少一次使用牙线或牙间刷.
(三)定期牙医检查,每半 一次, 可间断.
护 部2005/09/30
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天天刷牙、早晚刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病的最基本方法。正确的、有效的刷牙是要去除粘附在牙齿表面的菌斑和软垢，同时不损伤牙齿和牙齿周围组织。根据这个原则，目前推行的是Bass刷牙法。
具体方法是将牙刷毛与牙面成45°，牙刷毛尖端抵在牙齿和牙龈交界处，刷毛头指向牙龈方向，让牙刷毛作前后向短距离的来回颤动，每次移动不超过半个牙面。里里外外都要刷，刷上、下前牙内面时，可将牙刷头竖起来刷。各部位重复8~10次。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷或采用圆周旋转的方法。有效的刷牙就是要把每个牙面都刷干净。因此，刷牙时间大约要3分钟左右。
Bass刷牙法能较好地清洁牙缝和牙龈沟内的菌斑和食物残渣，克服了拉锯式的横刷法对硬组织造成损伤和牙龈萎缩，同时对牙龈也有良好的刺激作用，有利于牙周组织的健康。
