教师保健“四注意”是?
教师的职业有三大特点，即说话时间多，站立时间多，伏案时间多。由此容易产生的职业病是咽喉炎，腿部静脉曲张，颈腰椎病和神经衰弱等。那么，怎样预防这些疾病呢？
首先注意嗓子保护。一是讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；二是尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。三是患急性咽炎时要及时治疗。
其次，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力、小腿皮肤溃疡等。
预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意：
一是减少站立时间，讲课时可慢步走动；二是加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；三是晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，安然入睡。四是注意颈、腰椎保护，不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，以解除疲劳。
还要注意营养调节。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。
参考资料
http://home.zdjw.gov.cn/~zdxxj/lfj_news_show.php?id=199&tid=
