求一个强身健体的方法!^_^!
下面介绍一种简单易行的保健强心的方法，供朋友参考。希望有所帮助。
站立，两脚平分，成11型，与肩平。两手自然下垂，中指帖裤骨，深呼吸。吸气时，舌尖抵牙齿和齿龈接触处；呼气时，舌尖放下，唇微张。深呼吸的时间长短，次数，各人根据自己的情况决定。
深呼吸后，两手前移至腹下，两中指相抵，掌心向上，两手上提，至胸前，掌心向下，向外，转动至向上，两手向上提，向上举，两臂贴耳，举直。两脚跟提起，稍停，脚跟放下，两手下收，至脸前，两掌向外转至向下，两收下收，下压。压至腹下，两掌向内转至向上。这样一个循环为一次。速度各人自定，一次为一个呼吸。
每回练习的次数自定。如果平时缺少锻炼，初次练习时，次数可定在三～五次，一到两星期加1～2次。另外，练习时，能够适应，就稍加点力。说向上提、举时，好像手里提着，举着一些东西；手向下收、压的时候，好像手按着东西往水里压一样。如果不适应，就不要加力，自然运动，移练习后不觉累为准。
练习的时候，如果不懂意手丹田，就心里想着上提、上举吸气；下收，下压时呼气。其他什么事一概忘掉。
练习的地点，时间没有限制，室内、外都可以进行。
我个人意见：最好是在朝阳初升后，晚霞西尽前进行。在通风的树下，或者空气流通的空旷的地方进行为佳。
这种练习不能立杆见影，但持之以恒，定有收获。对适应目前社会大跃进的步伐，很有好处。它可以修练情绪，培养情感，增强体质，防病治病都有一定的辅助作用。
觉得身体经常不舒服，到医院检查一切正常，常练习有不药而治的辅助作用。
对情绪激动，兴奋亢进，常练习，有平缓的复制的作用。
以上所说，仅供参考，有问题，必须请教专业人士。
除了以上练习外，学习书法，也可以达到怡情养性的辅助作用。
可以不管自己写的字是如何，一心就对着字帖临摹。临摹欧阳询的字帖，会感到整齐规划。临摹赵孟頫的字帖，会感到圆润漂亮。临摹颜真卿的字帖，会感到刚毅有力。临摹王羲之的字帖，会感到随心所欲。还有那蚕头凤尾的隶书，斩钉截角。宋体的清秀等等。还有，临摹时，体会前人的情感，随之飞驰，置身在一幅幅的画图中。当你置身飞白的字体在字里行间时，你又会是一番桃源景象。
坐着书写时，两脚平放，胸含腰直；站着书写时，腿硬腰挺，提手运毫，意念集中，气沉丹田，气血运行，身体随着手臂的运转而运动，脑袋随着书写而神驰，摒弃一切杂念，长久持之，也是一种强心健体的运动，更有心旷神怡之功。
另外，学习中国画，也是一种情趣的提升。提笔蘸彩，浓淡交加，娴熟中的留白，色彩的近浓远淡，远轻近重，硬笔勾勒，软毫泼墨，沙笔的苍劲，更是一种潇洒飘逸
参考资料：||
首先要安排好你的作息时间~晚上10点休息<不要总泡在网上>.早晨6点半起床<不要赖着不动>.其次注意少吃肉,多吃素菜且不要多吃.
生活有规律，多吃些高蛋白的食物，并且做适当的运动以促进食欲。肉类是必不可少的，最好多吃牛肉，鸡肉。最后，保持足够的睡眠——睡前喝点牛奶或蜂蜜有助入睡。
放松心情，忘记想健身的事儿。
心清体自健！
远离不良习惯，多关爱他人！
风雨消散后，伊人身自强！
