有什么方法容易减肥
减肥应加强有氧及肌肉体适能运动
许多人减肥懒得动，认为运动一小时不如挨饿一餐，有些人却走极端，拼命做剧烈的运动来瘦身，台湾体适能协会秘书长刘中钰指出，运动可以提高基础代谢率，使人不易发胖及复胖，要减肥瘦身，必须要做有氧运动燃烧体脂肪，以及肌肉适能运动来维持好身材。
刘中钰指出，光是节食或药物减肥，体脂肪固然逐渐被消耗掉，长期下来，肌肉的蛋白质也被分解来产生热量，体重虽然变轻，可是基础代谢率也跟着下降，一不小心嘴馋多吃，胖回去的可都是肥肉，产生减肥又复胖的溜溜球效应。
她强调，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉却要燃烧七倍以上的热量，运动及饮食双管齐下，减去肥肉，增加瘦肉，身体变成耗油的车子，即使躺着休息也比不运动的人容易瘦，又不易复胖，而且做有氧运动之後产生的脑啡可稳定情绪，对抗减重期的沮丧，可避免暴饮暴食。
健身中心如雨后春笋般冒出，有些人到健身房拼命举很重的哑铃，或接受高磅数的肌肉重力训练，希望能甩掉肥肉，也有人虽然没上健身房，却在家里跳绳减肥。对此，刘中钰认为，这些人想减肥，却做错了运动。
她解释，低冲击、长时间的运动才能燃烧体脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，运动强度是说话有点喘，一般来说，规律动作的有氧运动持续二十分钟以上时，体脂肪才开始燃烧，低於这个时间，累到的是肌肉，肌肉一疲劳，再加上激烈的动作，很容易造成运动伤害。
至於举哑铃、举重、仰卧起坐、俯地挺身等运动是使肌肉结实有弹性的肌肉适能运动，刘中钰说，如果想让肌肉修长结实、达到局部塑身的效果，应该在不同部位做重量少但分多次做的训练，女性因为天生男性荷尔蒙就很少，不会因此而变成虎熊腰，反而使体态更美。
刘中钰并说，跳绳属於高冲击运动，肥胖的人跳绳会增加膝盖及脚踝关节负担，且难以持续二十分钟，还不如跳绳五分钟搭配快走二十分钟，另外再做五分钟的肌肉适能运动，才是正确的运动瘦身之道。
一句广告词 少吃多运动，是减肥的不二法门。 朋友，你说呢！
做家务劳动
锻炼身体
每天跳绳30小时,打羽毛球1个小时,走路40分钟,很有效,我试过
最简单的办法：
1、吃饭中间不要太快太连续；
2、减少脂肪摄入；
3、增加动脑活动，体力活动量（有氧运动）；
4、补充微量元素；
5、减少上午饮水量！
最好的方法就是，多运动。
最好的方法是談戀愛...女為悅己者容...在你談戀愛的期間...你會特別的注意你的容貌跟體態...為了你的整體美觀...你無形中就會控制自己的飲食習慣跟穿著打扮....久了就會變漂亮了..無形中身材比列就會正常化了
饭还是要按时吃.
运动多做点就好呢
可以用吃苹果的方法来减肥。只有坚持三天就行。
方法就是：每顿只吃一个苹果不再吃任何东西。三天下来，胃就缩小了，就达到了节食的目的。吃的少了，就不容易胖了。
