锻炼肌肉的强度应如何控制?
要确保运动安全适中，运动强度的控制非常重要。你应紧记，当感到有点吃力时，呼吸便会转为急促，脉搏也会跳得更快，这些生理反应可以作为运动强度的指标。运动时，你应按「主观运动强度评分表」(见下表)的指标，找出最适合自己的运动量。
根据「主观运动强度评分表」，运动强度应控制在4至7分之间。如对自己的健康状况有疑问，可先请教医生，才参与运动，会更加安全。
运动时，须注意下列事项：
选择适合的地方进行运动
选择适合自己体能的运动，量力而为
应穿合适的运动衣服及运动鞋
必须循序渐进，由简单的运动开始
运动前后必须做足热身及缓和运动
运动时要保持呼吸畅顺
运动时如感到不适，可放缓动作或稍作休息；若情况没有改善，须请教医生，以策安全
要确保运动安全适中，运动强度的控制非常重要。你应紧记，当感到有点吃力时，呼吸便会转为急促，脉搏也会跳得更快，这些生理反应可以作为运动强度的指标。运动时，你应按「主观运动强度评分表」(见下表)的指标，找出最适合自己的运动量。
根据「主观运动强度评分表」，运动强度应控制在4至7分之间。如对自己的健康状况有疑问，可先请教医生，才参与运动，会更加安全。
运动时，须注意下列事项：
选择适合的地方进行运动
选择适合自己体能的运动，量力而为
应穿合适的运动衣服及运动鞋
必须循序渐进，由简单的运动开始
运动前后必须做足热身及缓和运动
运动时要保持呼吸畅顺
运动时如感到不适，可放缓动作或稍作休息；若情况没有改善，须请教医生，以策安全
