不同年龄段的人每天睡多久才健康？
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
参考资料：http://www.kxw.cn/bbs/showthread.asp?threadid=165
不管是多大年龄的人每天最好是保证八小时的充足睡眠为好，而重要的是要保证睡眠的质量。俗话说：“男靠吃女靠睡”，女性对睡眠质量的要求比男性要高。每天晚上12点到2点是皮肤修复的最佳时间，所以应该尽可能在这之前入睡。睡觉前2小时避免进食和喝水，采取平躺和向右侧的姿势（左边是心脏尽量减少向左侧）。
