中年人如何做好心理健康？
中年人无论是在社会上，还是在家庭中，都处于一个承上启下的中坚地位。中年既是有所成就的时期，又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段。从生理上来说，中年人的体质已不如青年时那样好，多种生理机能正在缓慢地减退。与此同时，中年人既要承担工作和事业上的重担，又要肩负赡养老人、抚育儿女的重任。无论中年人所处的社会环境，还是自身的内部环境，都决定了中年人更易产生心理危机。
那么，中年人遇到心理危机该如何克服呢？郑州福斯特咨询公司的咨询师蔡劲林认为：“中年人首先要了解这个年龄段的生理、心理特征及可能面临的各种心理问题，做到有备无患。其次要掌握保持心理平衡的方法，用以克服可能出现的心理危机。”
心情故事之一
工作上，力不从心
38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理，可居于高位后，她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，下属会超越自己，又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来，脾气也渐渐暴躁起来，动不动就发火。工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻……
●旁观者说
事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累，患上焦虑、抑郁症，痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人，因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她，一个女性能像男人那样有突出的工作能力，是很不简单的。我想，李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情，不要让太多的忧虑干扰自己，尽心做好工作，做到自己满意即可。
●专家分析
郑州福斯特咨询公司咨询师蔡劲林认为，人到中年，会面临更多的压力，这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作，但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感，会逐渐产生力不从心的感觉，加之被小字辈超越而产生的失落感，导致心理失衡，产生压抑、抑郁等心理问题。
尤其是中年成功人士，对各种社会环境的变化比较敏感，工作节奏快以及对自身期望值过高，精神压力较大。特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重。久而久之，会变得日间忧郁寡言，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理疾病。
●处方
紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。
心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。
心情故事之二
钟女士过完40岁生日后，突然觉得有点悲伤。都说“四十不惑”，40岁正是事业稳定、开始享受家庭欢乐的年龄，可她却觉得活得很累：家庭需要支出的项目太多了，还房款、孩子的教育费、老人的医疗费、老公的交际应酬费……让钟女士感到力不从心，为了家庭，钟女士把“省吃俭用”这四个字全落实到了自己的身上。
谁知良苦用心却被家人辜负。14岁的儿子正处于青春叛逆期，逃课上网吧，没钱了就偷家里的钱，后来竟然向同学勒索钱，被学校发现后开除了。14岁的儿子能干什么呢？钟女士非常担忧孩子的未来。谁知被退学在家的儿子一点也不担忧，依然上网聊天，批评他两句，就干脆就不与母亲说话。钟女士这头正为儿子担心，谁知无意之间，又发现了丈夫的婚外情，这让钟女士十分伤心……
●旁观者说
严重同情。建议钟女士找人倾诉一下，在面对困境时一定要积极寻找外人的帮助。小孩出问题，肯定与钟女士的教育方式有关，她应该转变一下。有句话说得好，对待孩子要满足他两方面的需求：一是要满足他的生理需求，让他吃饱穿暖；二是要像人一样尊重他，不要像小孩一样老训斥他，训斥只会让孩子厌烦。对于婚姻，如果不到无法原谅丈夫的地步就要好好经营，毕竟一个家庭的破碎，会伤害孩子，让孩子更叛逆。
●专家分析
蔡劲林认为，一个家庭上有老下有小，人们为家庭而奔波的压力越来越大。尤其是在子女教育上，会面临孩子叛逆、性格品质塑造、学习工作安排等方面的问题，面对压力，如果得不到及时解决，很容易产生焦虑、忧郁等心理问题。
还有就是婚姻危机。情感交流不畅是中年夫妻之间出现“婚姻危机”的一个重要原因。从心理学的角度来看，人到中年，工作压力大、生活负担重，心理问题往往比较突出。如果中年朋友情感宣泄途径不当，很容易影响夫妻间的感情。向人倾诉是情感宣泄的常见方式。如果丈夫向妻子倾诉工作中的烦恼，妻子表现得漫不经心、不屑一顾，丈夫情感上产生的压抑很容易演变为夫妻间的争吵。由于在自己的婚姻里得不到心理满足，许多中年人转而投靠婚外情。
●处方
人到中年以后，随着孩子的长大成人和实现自立，夫妻之间的相互帮助和扶持会变得更加重要。很多事无论男女都不要一个人扛着，不要太苛求，要学会量力而行。
其实，人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。另外，还要经常保持积极乐观的情绪，相信凡事都有解决的办法。
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