最佳睡眠时间是几点？
眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
晚上9点到10点
最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
其實，正常人應該在晚上11到早上7點的睡眼時間是最好最有效的幫助人的精神放松，所以，這個時候能夠在睡眼當中是最好的。
因為，到了夜晚12點到3點的時間是皮膚和毛發的毛囊和皮質腺分泌油脂最旺盛的時候。油脂分泌過多容易阻塞毛孔而長粉刺、暗瘡、以及皮膚干缺水從而引起暗黃、皺紋的增多。
所以，如果沒什麼必要的話盡量在晚11點到早7點鐘之間保持放松睡眼，早上可以睡多會兒，睡眼充足對皮膚和身體都好
