最佳睡眠时间是几点？

10点 11点 成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮， 早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 晚上11点到早上7点 听人说起过最佳睡眠时间是十点钟--次日五点钟!

怎样睡觉才科学 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还

8小时最好! 晚10点到早6点! 22--2点是睡美容觉的时候!这时候皮肤的新陈代谢最快!所以想皮肤好这时一定要睡好! 2--4点是肝排毒的时间!这时候没有睡好的话!你就会看到你的皮肤发黄!脸色发灰!

眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半

十二点到零晨四点

6到8小时 9个小时，不宜超过11小时 8小时 1~5岁 需要12个小时 5~10岁 需要10个小时 11~50岁 需要7个小时 50~XXX岁 需要10个小时 当然咯多睡一点也不会怎么样的.多睡还可

人的身高是在5月到9月之间增长速度最快的时间 多喝牛奶要经常吃粗粮要多吃水果 多吃红萝卜 适当的也应该吃钙片 我个人觉得安利的钙片和盖天利的不错 每天早睡早起睡眠每天最好保持在9小时左右 平时

健美锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时,气候凉爽,空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚,因此时正值地表空气污染高峰。 因人而异吧，我喜欢下午4-6点。 生理学研究的结果表明：早上运动时，血压和心律的升幅较大，对

最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。 选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，