怎么释放工作压力
如何释放工作压力
在这个节奏不断加快，竞争日渐激烈的现代化都市，我们的生活充斥着各种各样的压力，工作上我们要每天不断地学习与充电，以跟得上这个信息爆炸的时代。于是各种各样的培训班，各种各样等级证书，我们要去报要去考，生活中我们要买车要供房，要还贷款要孝顺父母，要培养下一代……太多太多的压力来自四面八方，每天都像拉满弦的弓，一刻也不能放松，可是有时候压力过大难免会反弹回来伤到自己，于是，情绪低落、无精打采、睡眠不足、莫名的烦燥……总有那么一些时候，我们很难静下心来，踏踏实实地处理手中的工作，每当这个时候我们就需要及时采取一些有效的措施，不断调整心境，使自己能够保持一种积极向上的乐观心态，从而不断地倾注更多的热情与活力，使我们能够有条不紊地从容应对我们的工作。通过采访看看我们同方电子员工是如何释放工作压力的：
人力资源部/行政部 李明：多准备一些自己喜欢吃的食物，当感觉头脑不够清晰的时候，大吃一顿，以此来释放压力，所谓“胃口好，心情就好”。
金融信息化事业部 施文华：作为销售，面临着的工作压力会更大一些，一方面是市场因素，当谈客户不成功的时候，不要感觉有压力，更不要觉得自己不行，俗话说的好“功夫不负有心人”!要把这种压力融入到市场分析中去，积极地面对；另一方面是内部因素，其中有来自公司方面的压力，这个时候要把压力转为动力，要符合公司战略文化。
发电信息化事业部 陈婧：方式太多了：击剑、骑马、户外自虐跋涉、参加读书会，给贫困家庭的孩子补习，都是不错的解压方式，但要看个人喜好啦！：）
电网信息化事业部 曹玉红：下班后去做美容，既让皮肤变漂亮了，按摩的时候也减去了一天的压力，可谓是两全其美！
电网信息化事业部 麻坚力：中午吃完饭，和几个同事会经常到办公楼下打打球，感觉这种方式不错，而且还能和同事的关系更融洽！
在工作的过程中，我曾经尝试过一种行之有效的方法使自己受益匪浅，在这里和大家分享一下。即在办公桌上放一个鱼缸，养一、两只可爱的小金鱼，当感觉累、压力大、情绪低落的时候，看看鱼儿在水中自由地游来游去，精神就会放松，心情也会渐渐平静，头脑也会逐渐变的清晰起来!
以下是一些科学的减压方式，仅供大家借鉴参考。
1.立即深吸一口气，作出一个自信、肯定的陈述；
2.立即用幽默来减少不安、紧张感，嘲笑自己或自己所处的困境。善意地对自己开玩笑。要运用积极的幽默，避免讽刺挖苦和玩世不恭。选择“嗨，伙计，这难道不是很有趣吗？”而不是说“这真可怕”；
3.通过谈话方式排除你的焦虑，释放紧张感；
4.安排好工作节奏，使身体得到短暂的休息，一旦感受到身体发出的压力和紧张信号时，就应站起来，散散步，喝点水，与人友好地谈话，坐在舒适的椅子里或者呼吸新鲜空气；
5.夜晚的睡眠充足、深沉、安定；
归根结底就是要找出压力的根源：
工作中的压力每个人都会遇到 ，但最重要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么压力就可以转化为进步的动力，就可以从容地面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，就需要去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，可以向有经验的人去学习；当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心。总之我们要不断为自己设定目标，要学会自我加压。 面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。要不断改正和弥补自身的缺点和不足。达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。（任赢供稿）
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白领怎样释放心理压力
随着社会竞争的日益激烈，都市白领的自我心理压力日趋严重，如果处理不当，将引发一系列社会与家庭问题，严重者，甚至走向极端。都市人心理问题现已成为当前社会所面临的一个新课题。而对于单个个体来说，如何自我心理调节，是目前不少都市人都渴望了解的“新知识”。昨日，记者专程采访了心理咨询师李淑茜，她对“重压之下”的都市人如何进行心理自我释放提出了建议。
宝典：白领丽人心理保健术
“内忧外患”导致心理失衡
谈到都市白领的心理压力问题，心理咨询师李淑茜用了一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境：一方面，他们是企业的精英，企业的责任与自身对自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市人身心疲惫，体力与心力都严重超支；另一方面，这些人都是家里的“顶梁柱”，主要的收入来源，家人与亲朋对其期望值也非常高，其自我认知一般都很优越。长年处在这样的心理生存环境下，使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的“心理准备”，一旦发生“巨变”，往往导致心理失衡，如果再走进“牛角尖”，则很难自拔。
焦虑不安是心理失衡前兆
如何判断自我心理失衡呢？心理咨询师李淑茜告诉记者，心里失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果有人发现自己有类似的行为，则表示自己心理存在某方面的问题，要及时进行调整，进行心理危机干预。
宣泄是心理释放的有效手段
当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。
心灵的恬静才能真正的释放自己的压力
所以请释放自己的心灵
让自己找到自己真正的快乐
娱乐
轻松一点，快乐一些~~~~~~~
