徒手可以训练肌肉么

当然可以呀！！

象俯卧撑啊，仰卧起坐啊，引体向上等等都是徒手运动啊，都可以长肌肉的，但前提是你必须坚持！！健美操对肌肉增长没明显作用，它是用来保持体型的！

兄弟～～想练就一身肌肉不是那么简单的，你要天天练，月月练，年年练才行！！只要坚持，就是胜利，嘿嘿努力哦～～～

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