徒手可以训练肌肉么

当然可以呀！！ 象俯卧撑啊，仰卧起坐啊，引体向上等等都是徒手运动啊，都可以长肌肉的，但前提是你必须坚持！！健美操对肌肉增长没明显作用，它是用来保持体型的！ 兄弟～～想练就一身肌肉不是那么简单的，你要天

一定要用专业的器材才行,去健身房吧! 其实只要坚持每天睡觉前做20分钟有质量的俯卧撑,效果真的很好的,不仅肌肉会变的结实,还可以帮助睡眠呢!! 其实只要坚持每天睡觉前做20分钟有质量的俯卧撑,效果真的

我教练说要一天至少吃15个鸡蛋，少吃高脂肪的东西 你也可以买蛋白粉吃。 你还要正确练习 胸肌要做平板卧推，斜板卧推，斜板或平板飞鸟，蝴蝶机夹胸之类的，每组8-12个，每次4组 腹肌就做斜板仰卧

一对哑玲确实可以解决很多问题，关键在于锻练的方法和部分，要科学的训练，每组做8到12下，注意呼吸配合，练肌肉，动作不可太快，而且要注意营养补充，多吃肉类及米饭，多喝水，练两天休息一天，根据某一部位的需

牛肉＋运动。 肌肉是练出来的.做哑铃,俯卧撑等力量运动,半年就可见效.有些健美运动员练了3年就可以参加比赛了. 我还是第一次听说肌肉原来是吃出来的。 1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足

我1米59，47公斤。但我的小腿很粗，有33-35公分，看上去比大腿还粗，做劲时挺硬的（虽然我不爱运动，但看上去就是肌肉）。我试了很多的方法，人是瘦了，80几斤，但小腿还是老样子，也过去美容院做局部减

可以

仰卧起座啊!

1：用掌砍击对方鼻梁 2：侧蹬对方的漆关节侧面 我也不是很清楚，据我所知，像你说的那样，除了穴位以外，还没有什么一下就好，而没有危险的。要不你去看看穴位书吧。 腋下`膝后关节

是的。