夏天如何防止水中毒?
夏天出汗多是应该补充水分，但不是越多越好。对人体来说，水是非常重要的一种物质，约占体重的65%~70%，水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水，电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，可能导致水、电解质紊乱从而出现一系列的病症。
夏季里人容易反复出汗，出汗后汗液中的钠盐等随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使盐分丢失引起细胞水肿而发生“水中毒”。
水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
防止夏季水中毒，首先要掌握正确的喝水方法：
一般来说，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。这时应该采取正确的喝水方法：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因”水中毒“而损害健康了。当然，大量出汗后，如能及时补充点淡盐水，则更利于身体健康。
”水中毒“紧急处理法：
专家称，当一个人处于”水中毒“状态时，应立即为其喂入大量豆浆，使胃中的盐卤与豆浆发生作用，生成豆腐，可解除盐卤的毒性。如果没有豆浆时，先灌入米汤，再灌如温开水，用手指刺激患者的咽后壁，进行催吐洗胃，反复数次。病情严重者应立即送医院进行抢救。
夏季比较容易水中毒的群体：
就是那些年轻爱美的女性。她们”水中毒“的原因，一方面是因高温高湿度天气下，她们不自觉地饮水过量：另一方面是因为不良的生活习惯和错误的减肥、美容方法，盲目节食，大量饮水，又没有及时补充无机物、蛋白质和盐，最容易导致水中毒。
口渴时，千万不要大量喝白开水，尤其是运动完后，要在水中加一点食盐，以补充随出汗造成的盐的丢失。
