怎样预防运动中腹痛?
体育活动中，特别是在剧烈的比赛或测验中，容易发生腹痛，主要的部位是左，右上腹部，有以下几个原因：
1． 饭后不久参加体育活动，食物在在胃内摇动，对胃进行刺激，胃肠在腹腔内颠簸，牵拉肠系膜，引起牵拉痛或胀痛。
2． 在锻炼前，天气热喝冷水过多或天冷吸入冷空气过多，由于冷的刺激，造成胃痉挛而疼痛。
3．空腹进行锻炼，胃酸对胃的刺激也容易引起疼痛。
4．胃肠在剧烈运动中，因震动大，改变了肠胃蠕动的规律，肠中气体和食物搅在一起，引起肚子胀痛。
5． 运动前不做准备活动或不充分，由静止状态，骤然转为剧烈状态，由于内脏器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈活动状态时，由于呼吸节律受到破坏，身体吸氧量减少，造成体内缺氧，呼吸产生疲劳，膈肌也随之疲劳，对肝脏的按摩作用减弱，造成血液的淤滞，也会引起腹部疼痛。
6．患有慢性腹痛病，如：手术后肠系膜的粘连或腹部着凉，肠内有寄生虫等，也能引起腹痛。
腹痛的预防方法：
1．不要在过饿或过饱情况下进行体育活动，饭后1--1.5小时不做剧烈的体育活动。
2．锻炼时天热少喝冷水（冷饮），冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。
3．运动前一定要做好充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。
4． 坚持锻炼，提高身体机能适应水平。
若跑的过程中发生腹痛，可以减速，调整呼吸节律，作深呼吸，用手按摩，压按疼处，可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻，就要仃止活动，疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗，以免发生其他危险。
坚持体育锻炼提高身体机能水平是最有效的措施，锻炼时做好准备活动，不要过饱或是过饿的情况下进行体育锻炼，从事长跑时调整好呼吸节律，都可预防运动中腹痛，如果在锻炼中腹痛，一般只要降低速度，调整呼吸节律，再用手按住疼处，疼痛便可以减轻或消失；若是痛不见好转，则应停止锻炼。肌肉酸痛可以局部温热和涤擦药物，用湿热小泡可以减轻酸痛，局部涂擦油剂，糊剂可减轻疼痛。还可以做牵伸肌肉运动，做好锻炼时的准备工作和整理活动，可防止或减轻肌肉的酸痛。
