如何收小腹上的赘肉
如何收小腹上的赘肉
真是够了！望了镜子里臃肿的体态让人心生沮丧，那些杂志上的模特儿身材到底是怎么保养的，该有肉的地方绝对结实，该结实的地方也绝对没有赘肉，而镜子里的那个人男人怎会这样身材走样，小腹从微胖到很胖，屁股上的那两团肉要挤进合身牛仔裤，还得憋气收小腹才能带上拉炼。你以为上健身房两三下就能找回逝去好身材吗？别作白日梦了，除非神迹出现再说，随着音乐狂用跑步机，或猛练仰卧起坐等办法，虽然都能消耗热量，又能锻练肌肉，不过要等到有那么一点成绩出现，最少得奋斗上三个月咧！
想消除赘肉可采行两种方法，首先当然是订定一个合理的体重范围，然后积极的朝目标努力，另一种就是下面要告诉各位的，当你没有办法去掉身上赘肉的时候，那就消极的将它藏在衣服里头吧！
多采行垂直线条的装扮
垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非你的宽度。如果你喜欢搭配服装上印有图样的那种，那么选择花样小的、细致一点为佳，若仅以单色为搭配方法，应该避免上下采行对比色，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至于打领带也需要掌握一些技巧，一定要把领带的末端维持碰触到皮带扣环处，打得太短的话会让你活像是大肚男。
多穿冷色系的服装
职场上一向风行的黑色西装、海军蓝、灰色西装就相当适合用来掩藏你的赘肉，至于卡其色与白色的搭配，在夏天会让人有清爽视觉的效果，不过就不是很适合你，还有就是白色牛仔裤的膨胀效果更是严重，它会让你看起来腿变短，而且下半身臃肿。如果你真是爱那鲜艳的色彩(如：火红、鲜橘、亮黄)，建议你可将它运用到你的衣服配件上。
善用衣服的折痕
我们的西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计、另一种则否。如果你是一位上半身肥胖的人，那么就该选择没有开叉的设计，如果是臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。
其它如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领。
如何有效瘦小腹
※运动
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
※饮食
*多喝水.不喝含糖饮料。
*少吃"淀粉制品"如面包、饼干、烧饼油条馒头包子水饺...等等。
*多按摩小腹，多吃蔬果类，青菜最好水煮烫过吃就好。
*平时多缩小腹，多运动，多动一分瘦会增一分。
*饮食多清淡点，不要吃肉及饭同时进食，尽可能选择肉配菜或菜配肉。
*奶类制品选择脱脂或低脂。
*穿束裤束腹。
*少吃加工食品、腌制品.如香肠.热狗.腊肉..等等，会使高盐份于体中，难代谢出去。
※按摩
每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：
a.肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下，
b.肚脐左右各三指幅处揉50下
c.肚脐下方4指幅处揉50下，
就是这么简单，躺在床上做即可，反正不吃药、不节食，又不会伤身体，持之以恒果然有效。
※女生最容易胖小腹, 介绍二项居家或办公室都可做的运动
［一］
１坐在椅子前1/3, 背部靠在椅背上, 双脚伸直并拢平放地上(人呈一直线)
２屈膝上抬, 身体与大腿呈90度, 小腿与大腿呈90度. 再平放回去.
３双腿抬放要慢, 每次做三至五个循环, 每个循环１２到１５次, 一天最少做三～五次
４初期如肌力不够, 可酌予减少, 再逐次增加
［二］
１坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
２两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
３吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
４小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
５肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
６尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
以上动作需持之以恒，每天三～五次，每次三～六循环，每循环１２～１５次。
