睡前喝牛奶好吗？
我们常听说睡前喝杯热牛奶有助睡眠,其实并非完全正确,因为牛奶含有丰富的蛋白质,且热牛奶下肚,促进血液循环,反而有提神作用。若喝牛奶配点饼干或面包,则有不错的催眠效果,因为脑中的钙质可安定神经,色氨酸能产生睡意,而高醣食物（饼干等）可刺激血管收缩素的分泌,二者联手,比「单吃」的效果好。要注意的是夜间消化能力减缓,睡前不宜摄食过多,晚餐宜清淡,因为「胃不和则卧不安」,睡前太饱或太油腻都易腹胀,难以入睡；葱、姜、辣椒等辛辣刺激物对于阴虚火旺体质的失眠者而言,也无异火上加油,长期食用易加重病情。睡前也应减少水分的摄取,以免夜间频尿,影响睡眠品质,尤其咖啡、茶、酒等刺激饮料更需避免。
对有睡眠品质不佳的人~睡觉前喝杯牛奶是可以帮助睡眠的! 不过是要"温"的哦!....不过我觉得喝冰的也没差(自身而言啦!)
