如何使臀部的肉更结实

1、多做收腹提臀的运动。

2、穿牌子好点的瘦身裤。

我觉得还是到健身俱乐部参加动感单车训练吧,这个运动可以使体形又苗条又结实.一般俱乐部里的教练,动感单车组的是最苗条的

减大腿和屁股的肥肉：

晚上睡觉的时候，双脚伸直并拢，保持脚的大拇指互相碰在一起，每天坚持10分钟

减屁股的肥肉：

面朝下趴在床上，腿绷直向上抬高，两条腿互相换着抬，直到你感觉实在抬不起来了，就可以休息了。

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