如何使臀部的肉更结实

1、多做收腹提臀的运动。 2、穿牌子好点的瘦身裤。 我觉得还是到健身俱乐部参加动感单车训练吧,这个运动可以使体形又苗条又结实.一般俱乐部里的教练,动感单车组的是最苗条的 减大腿和屁股的肥肉： 晚上睡觉

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿

锻炼能让你的臀部变得更紧绷，要坚实，更少脂肪。臀肌的改善不像传统的观念认为只需练臀肌一处，而必须同时加强另两个肌群，它们是股二头肌与腰背肌。只有这三个肌群共同发展才能使臀部看上去更棒。任何一环过于薄弱

长跑

我今年22岁，身高1.78米，体重73公斤，腰围2.2尺。我的大腿囤积的脂肪较多，有许多橘皮组织，小腹和腰上也有赘肉。我现在每天只吃中午一餐，有时早上会吃个香蕉，在每晚运动后，会吃一些水果。我每天下班

一、热身运动为什么有效？ 热身运动帮助你将体内的肝醣和脂肪转换成燃料。在运动初期阶段，肌肉吸取储存在肌肉细胞内的大部分肝醣，转换成葡萄糖（果糖），以供燃烧。稍后，在运动过程，肌肉依赖较大部分肝脏的肝

锻炼肌肉,做健美操 加强体育运动,如跑步,游泳,健美或骑车等.但是你要不断的坚持运动锻炼,才能会有一个健康结实的身体.祝愿您早日有一个健康结实的身材!!!

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟

普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著

如何锻炼腹部肌肉 身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将