儿童食谱
2周岁4个月的孩子有什么好的营养食谱，有经验的妈妈们能否传授一下，我每天都在为孩子吃什么伤脑筋。
食 谱一
1早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点
豆浆稀饭:大米25克、豆浆100克、白糖10克 煮鸡蛋：1枚 豆腐乳：3克 牛奶：牛奶200克、白糖8克 红烧牛肉面：挂面50克、牛肉30克、番茄50克、软浆叶25克、植物油2克 味精、酱油适量 苹果：50克 饼干：10克 甜豆浆：豆浆200克、白糖8克 豆腐干炒肉:豆腐干30克、瘦猪肉40克、植物油5克、味精、盐适量 小白菜虾皮汤：小白菜50克、虾皮10克、植物油2克、盐适量 米饭：50克
全 日 营 养 成 分蛋白质(克)脂肪 (克)碳水化物(克)热 量热量分配 (%)钙 (毫克)铁 (毫克)
(兆焦)(千卡)蛋白质脂肪碳水化物
51.232.4145.44.***********.027.153.956113.2
锌(毫克)维 生 素 A维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)维生素C(毫克)
维生素A(国际单位) 胡罗卜素(毫克)视黄醇当量(微克)
7.64691.604110.690.7131
食 谱二
1早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点
发糕：40克 牛奶蛋花：牛奶150克、鸡蛋1枚、白糖10克 甜豆花：黄豆粉15克、白糖8克 抄手：面粉50克、瘦猪肉40克、小白菜50克、植物油2克 味精、盐适量 水蜜桃：100克 牛奶：牛奶200克、白糖8克 煨饭：大米50克、豆腐30克、虾米10克、冬寒菜50克、番茄25克、植物油5克 、盐适量
全 日 营 养 成 分蛋白质(克)脂肪 (克)碳水化物(克)热 量热量分配 (%)钙 (毫克)铁 (毫克)
(兆焦)(千卡)蛋白质脂肪碳水化物
50.228.3165.94.***********.922.859.361612.0
锌(毫克)维 生 素 A维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)维生素C(毫克)
维生素A(国际单位) 胡罗卜素(毫克)视黄醇当量(微克)
7.35732.906510.760.8329
食 谱三
1早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点
馒头：25克 豆浆：豆浆200克、白糖8克 芝麻酱：5克 蒸鸡蛋：鸡蛋1枚、植物油1克、味精、盐适量 碎肉冬瓜番茄面: 挂面50克、瘦猪肉30克、冬瓜50克 番茄25克、植物油5克、味精、盐适量 香蕉：50克 牛奶：牛奶200克、白糖8克 碎肝炒番茄洋芋：猪肝30克、番茄25克、洋芋50克、植物油5克、味精、盐适量 软饭：50克
全 日 营 养 成 分蛋白质(克)脂肪 (克)碳水化物(克)热 量热量分配 (%)钙 (毫克)铁 (毫克)
(兆焦)(千卡)蛋白质脂肪碳水化物
38.834.3134.74.***********.530.853.735514.9
锌(毫克)维 生 素 A维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)维生素C(毫克)
维生素A(国际单位) 胡罗卜素(毫克)视黄醇当量(微克)
6.754040.5017130.611.2439
食 谱五
1早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点
绿豆稀饭：大米40克、绿豆5克 咸鸭蛋：1枚 牛奶：牛奶200克、白糖8克 煨饭：大米50克、猪肝15克、花菜25克、胡萝卜25克、植物油3克、味精、盐适量 甜豆花：黄豆粉15克、白糖8克 苹果：50克 小白菜烧肉丸：瘦猪肉40克、小白菜50克、植物油3克、淀粉、味精、盐适量 清蒸南瓜：南瓜50克、植物油3克、味精、盐适量 软饭：50克
全 日 营 养 成 分蛋白质(克)脂肪 (克)碳水化物(克)热 量热量分配 (%)钙 (毫克)铁 (毫克)
(兆焦)(千卡)蛋白质脂肪碳水化物
41.327.1149.44.***********.424.259.435915.2
锌(毫克)维 生 素 A维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)维生素C(毫克)
维生素A(国际单位) 胡罗卜素(毫克)视黄醇当量(微克)
7.544452.1016590.671.1326
参考文献：贵州美食网
