男人不生病的智慧
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品牌: 吴盈
基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：260 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7506455307/9787506455305
·条形码：9787506455305
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，但男人也需要保健，拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是男人的责任。《男人不生病的智慧》从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为男人制订具体的保健方案。细读此书，可为你带来远离疾病的方法，帮你实现健康安乐的梦想。
编辑推荐男人不仅天生刚强、健壮，男人也天生需要保健。所有男人行动起来，做自己不生病的管家。书中的每一个方法都深藏着长命百岁的真谛，只要照书里所说的一招一式做，健康谁都可以拥有。
一旦你听懂身体发出的声音，你就掌握了不生病的大智慧
把疾病交给医生，但医生不能照顾你的方方面面。把身体交给妻子，但妻子无法完全理解你的身体和精神所需。学习不生病的智慧，让男人远离疾病侵袭，拥有健康体魄。
目录
第一章 饮食保健——食物是最直接的营养素／1
1.男人的营养需求／3
2.男人必吃的食物／5
3.选择饮品有窍门／7
4.男人更要补锌／9
5.酒后的男人如何吃／11
6.长肌肉，要补维生素B2／14
7.拒做“胆固醇男人”／16
8.饮酒也要选好下酒菜／18
9.戒烟时应选择的食品／20
10.如何吃肉才科学／22
11.男人滋补选好食物／24
12.秋冬进补的讲究／27
13.关于食补的细节／29
14.男人也要抗早衰／32
15.防治失眠的十种食物／34
第二章 日常习惯一别让习惯毁了你的健康／37
1.香烟危害知多少／39
2.饮酒，要适可而止／41
3.好习惯，从“头”开始／43
4.别忽视你的胡子／46
5.你口气清新吗／48
6.让自己睡好的方法／50
7.男人也要护肤／52
8.长青春痘怎么办／55
9.清洗下身，祛病又健身／57
10.消除“啤酒肚”／60
11.汽车代步，莫忘保健／62
12.注意自己的“体味”／65
13.上厕所时别看书／67
14.减肥的注意事项／69
15.平时用药要合理／72
16.不要小看颈椎病／74
17.常穿牛仔裤，阴茎易弯曲／76
18.定期做健康检查／78
19.学会“慢生活”／80
第三章 运动防病——运动的生命更青春／83
1.运动让你更健康、更年轻／85
2.适合20岁左右男人的运动／87
3.适合30岁左右男人的运动／89
4.适合40岁以上男人的运动／91
5.冬季运动要讲求科学／93
6.简单的腰部减肥运动／95
7.脑力劳动者的运动处方／98
8.最适合体力劳动者的运动／100
9.抵抗衰老的运动处方／102
10.运动之后的注意事项／104
11.运动与饮食要同步进行／107
12.不宜在公路边散步／109
13.感冒后不宜剧烈运动／111
14.运动后要换衣／113
第四章 直面疾病——男人常见病的自我防治／115
1.男性的体质特点／117
2.男人，养好你的肾／119
3.婚后常见病／121
4.现代富贵病——糖尿病／124
5.不要吃出脂肪肝／126
6.“帝王病”紧盯中年男子／128
7.男人也需要排毒／130
8.别让抑郁盯上你／133
9.多“灾”多“难”的前列腺／135
10.秃顶了怎么办／137
11.别让失眠找上你／139
第五章 职场健康——职业常青的基本保证／143
1.白领男不健康的十大生活方式／145
2.如何防止电脑病／147
3.摆脱“手机依赖症”／149
4.不做疲劳男人／152
5.吃好你的工作餐／154
6.为心理减压的十种方法／157
7.你在透支身体吗／159
8.摆脱职场倦怠症／161
9.学做办公室减肥操／164
10.学做办公室保健操／166
11.职业病易产生连锁危害／168
12.防治“办公室职业病”／170
13.职场上七种心态要不得／172
第六章 心理保健一打造男人阳光心态／175
1.男人心理成熟的十大标准／177
2.多数男人都有自卑心理／179
3.恐惧是一种精神癌症／181
4.生气是拿别人的错误惩罚自己／184
5.男人也有“那几天”／186
6.过于自负要不得／188
7.甩掉嫉妒的包袱／191
8.浮躁的男人不真实／193
9.怎样医治紧张／196
10.心胸狭隘的男人常被排斥／199
11.理解男人的情色心理／201
12.男人更需要女人疼／204
13.男人为何总想拥有红颜知己／206
14.预防灰色心理的良方／208
15.恶劣情绪有害健康／210
16.男人也要学会倾诉痛苦／213
第七章 性爱知识——让你的感情更和谐／215
1.房事前后的饮食调补／217
2.别把滥情当潇洒／219
3.出轨易致男性阳痿／221
4.坦然面对自慰／223
5.纵欲必伤身／225
6.性欲低下算病吗／228
7.为何性爱后男人觉得累／230
8.注意性生活的卫生／233
9.适度的性爱让男人更健康／235
10.选择适合你的安全套／237
11.了解性交的学问／240
12.锻炼性爱肌，提高性功能／242
13.体外射精弊大于利／244
14.孕前检查，男士优先／247
15.小心忍精忍出病／249
16.治疗早泄有方法／252
17.正确面对男性性功能障碍／255
18.正确对待性功能衰退／257
参考文献／260
……[看更多目录]
序言当母亲用疲倦的微笑将你带到这个世界，性别，已决定了你的方向和责任。在人生道路上，你要为事业拼搏，要为家庭负责，要成为妻子的避风港湾，要成为子女挡风遮雨的大树，更要让父母“老有所养、老有所乐”。
只因你是男人。
作为男人，你天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，与女人的“柔弱”有着本质的区别。但是，女人远比你健康，因为她们身体生来就有双倍于男人的免疫物质，而且有着更强的耐受能力和抗病能力。
作为男人，你天生需要保健！你有责任拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭。然而，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护。但疾病总是如影随形，时刻等待着你身体上的某一个缺口，准备趁虚而入。
你必须行动起来！做自己的健康专家。
把疾病交给医生治理，诚然是好，但医生不能照顾你的方方面面；把身体交给妻子保养，固然不错，但妻子无法完全了解你的身体和精神所需。因此，你需要成为自己的健康专家，需要为自己的身体把脉，为自己制订具体的保健方案，远离疾病，保持健康。
因此，你需要这样一本书，它可以帮助你了解合理的营养、健康的运动、日常的习惯，可以帮助你远离疾病，认识健康，把握健康，拥有健康。
很荣幸，你现在正拿着这样的一本书。
这是一本专门为男人打造的书，涵盖男人健康的方方面面，细读此书，可让你远离疾病，帮你实现健康安乐的梦想。
文摘除了性行为体位不当问题外，常穿牛仔裤是男性罹患慢性阴茎弯曲的最大因素。现在不少年轻人因为追逐流行、爱美、耍酷，为了追求下半身的美形而喜爱穿紧身衣裤，有些人连内裤也偏好紧身款式，而长期的压迫，就容易导致阴茎弯曲。
因此，男性尽量应该穿宽松的衣服，紧身牛仔裤不宜常穿，给下体留出适度的空间，并保持其卫生。
（2）男人要慎穿紧身牛仔裤
男人最好不要穿太紧的牛仔裤，这与男性生殖器官的发育和构造，以及外生殖器需要的生活环境是相关的。
男性的性器官阴囊是很重要的，它包裹着睾丸，睾丸是产生精子的地方。阴囊皮肤对外界温度很敏感，它有着丰富的汗腺来散热。当外界温度低时，阴囊内的平滑肌和提睾肌就会收缩，使睾丸的位置升高，阴囊皮肤就紧缩成密密的褶皱，并回缩至会阴部，防止散热，有助于保温；当外界温度升高时，平滑肌和提睾肌松弛，睾丸下降，阴囊皮肤松弛，增大散热面积，有利于局部散热。
阴囊的这种本领，就是为了控制内部的温度，相对体温来说，阴囊内的温度比人体内低2摄氏度，是生精作用的最适宜温度。如果温度过高，生精的过程就会出现障碍，甚至完全停止。同时，睾酮的分泌也会减少，而这两个环节的障碍都可能造成不育。
紧身裤，特别是紧身牛仔裤，是阴茎的最大敌人。常穿紧身牛仔裤，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，就容易造成细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时，牛仔裤透气性差、散热不好，就会阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养都很不利。长期如此，很容易造成不育的后果。
