解除身体的健康警报
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作者： 静涛编著
出 版 社： 海潮出版社
出版时间： 2009-2-1字数：版次： 1页数： 299印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787802136496包装： 平装编辑推荐
你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗？你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗？你知道心脏是全身最累的器官吗？你注意过心脏的健康信号吗？只有认识身体机能，才能正确保养身体。
1 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。
2 体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。
3 脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
4 正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5 大便基本定时，每目1～2次，若连续3天以上不大便或～天4次以上为不正常。
6 每日进食量保持在1～1.5千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。
8 成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。
9 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
内容简介
健康是幸福的主要因素。一个洁净、强健而坚实的躯体，比最美丽的面孔更美丽。只要失去健康，生活就充满压抑。没有它，智慧、快乐、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。
美国作家马克吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康，需要我们付出行动。从现在开始，为自己的健康负责。
目录
第一章头部和五官
头发
认识你的头发
健康头发的标准
头发问题反映健康状况
头发的日常保养
脑
脑的结构与分工
影响脑部健康的坏习惯
保证脑健康的日常保养
提高大脑基本功能——记忆力
脑是神经系统的重要部位
头部自我保健
提高睡眠质量，保证脑部休息
脑部疾病——中风的急救
脑部疾病——昏厥的急救
眼睛
眼睛的结构和视力
眼睛的日常保健
从眼睛症状看疾病
选择眼镜是眼睛保健的重要部分
耳朵
耳朵的结构与听力
保护你的听力
耳疾的预防与调养
耳的日常保健
突发性耳聋
鼻
鼻的结构与嗅觉
流鼻血的预防和治疗
摆脱鼻炎的痛苦
口腔
认识口腔
和口腔密切相关的口气
观舌头查健康
观嘴唇查健康
味觉异常辨病
牙齿
牙的生理结构
牙齿常见问题的处理
牙齿的日常保健
正确的刷牙方法
颌
了解颌关节
颌部健康的自我保护
脸
脸上的身体警讯
皱纹透露的秘密
从脸色查健康
从色斑查健康
五官不适传递内脏疾病信号
第二章颈椎、背和两臂
第三章五脏六腑
第四章生殖系统
第五章支撑身体的铜墙铁壁
附录
书摘插图
第一章头部和五官
头发
认识你的头发
人的头发具有许多作用：能够驱寒保暖，防晒，减轻撞击，起到保护头皮及脑部的作用。
除此以外，头发还具有社会和文化意义，也是我们个人形象的一个重要部分。
当今社会，头发已成为点缀人们容貌的重要组成部分。通过修饰梳理，可使女性头发乌黑光亮，优美多变的发型，犹如头戴华冠，更显娇容美貌。一头亮丽的秀发已经成为女性美的重要组成部分。
头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。头发的生理特征和机能主要取决于头皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。
毛囊为毛根在真皮层内的部分，由内毛根鞘、外毛根鞘和毛球组成。内毛根鞘在头发生长期后期是与头发直接相邻的鞘层。内毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管，它决定头发生长时截面的形状。在头发角蛋白化以前，内毛根鞘与头发一起生长，其来源均为毛囊底层繁殖的细胞。在接近表皮处，内毛根鞘与表皮和毛囊脱开。
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