老年人运动养生
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作者： 孟庆轩 主编
出 版 社： 中国社会出版社
出版时间： 2008-11-1字数： 166000版次： 1页数： 236印刷时间： 2008/11/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787508722757包装： 平装内容简介
《老年人养生系列丛书》是由多年从事老年医学的临床工作者、多年从事老年养生的研究人员、德高望重的老年保健专家所组成。本书为该丛书之《老年人运动养生》。 本书以现代医学为主，汲取了祖国传统医学中有关老年养生保健的精华，对老年人的运动养生作了介绍，主要内容包括树立运动养生新观念，适合老年人运动养生的方法以及运动养生注意事项。
目录
第一章 树立运动养生新观念
生命在于运动
健康必须以动为纲
生命因运动而健康
运动可以增强免疫力
运动可使血液变稀
运动可调节能量平衡
运动可调节体脂
运动有助于防癌
运动可告别“大肚腩”
运动可预防脂肪肝
运动可帮你入睡
运动可提高性机能
运动可让心理更健康
经常锻炼能够使人不显老
现代富贵病皆因运动少
当心患上运动缺乏症
健身运动要讲科学
健身不能求“效率”
八大健身新概念
破解八大常见的运动误解
休闲健身的四个基本原则
健身从身边小事做起
健身贵在坚持
“偶尔运动”对健康有害无益
七种方法让你运动持久
环境温度影响健身质量
如此健身不可取
锻炼身体避开二十个误区
老年人锻炼五项指导原则
老年人健身如何掌握运动量
第二章 适合老年人运动养生的方法
第三章 运动养生注意事项
书摘插图
第一章树立运动养生新观念
生命在于运动
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
不妨多加入一些既简单而又行之有效的运动。譬如常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。
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