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运动·指压减肥法——时尚健康

王朝导购·作者佚名
 
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  分类: 图书,美丽装扮,减肥/瘦身,

作者: 官秀 编

出 版 社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2001-6-1字数: 98000版次: 1页数: 130印刷时间: 2001/06/01开本:印次:纸张: 胶版纸I S B N : 9787501931842包装: 平装编辑推荐

内容简介

“肥胖”是一个令爱美、爱健康的人感到痛苦的字眼,它会令你十分烦恼。身材不美观,漂亮的衣服穿不上身,“美丽”当然就与你无缘。同时,肥胖是多种疾病孕育的温床,高血压、糖尿病、心脏病等许多恼人的病痛缠绕着肥胖者, 威胁着肥胖者的健康,使肥胖者无法得到安宁。所以,为了恢复美丽和健康,请赶快加入减肥行列。 有很多人认为,减肥就要少吃东西。强迫自己节食,或者采取药物治疗。其实,单纯地采用这类方法,不但效果不佳,甚至会产生副作用,造成不良的后果。要减肥就应该采取科学、安全、有效的减肥方法,才能达到显著的效果。那么,哪些减肥方法才是正确的呢?请参照本书介绍的运动减肥法和指压按摩减肥法。这些方法并不强调节食,也不需要花钱买什么减肥药,只需按书上介绍的具体方法,付出努力,持之以恒地进行锻炼,1-3个月后,就能获得全新的变化! 若能保持有规律的生活和适当选择食物,效果更佳。赶快行动吧,愿你早日变得窈窕动人,青春永驻!

作者简介

目录

第一章 肥胖是美丽的天敌

1 想知识导致你肥胖的原因吗?

2 肥胖威胁着你的健康

3 肥胖是多种疾病孕育的温床

4 请测量你的脂肪量是否超过标准

5 透过脂肪厚度判断你的体型

6 因人而异的健美方法

7 健康与适能相结合是减肥者追求的目标

8 减肥八原则

第二章 让多余的脂肪在运动中消失

1 科学减肥令你更美、更健康

2 安全、科学、有效的运动减肥

3 制订一个运动减肥总计划

4 活动关切、增加体力

5 强健肌肉,恢复体型

6 保持减肥后的理想身材

7 运动减肥成功守则

第三章 多种形式的运动减肥效果

1 怎样选择运动项目使减肥效果更显着

2 优美的减肥运动——健身操

3 舒缓的减肥法——散步

4 肌肉健美的最佳运动——游泳

5 美腿运动——骑自行车

6 让你全身都在动——球类运动

7 最简单的减肥运动——跳绳

8 最轻松、愉悦的减肥运动——跳快舞

9 美臂、健腹的减肥运动——举哑铃

第四章 迷人的指压减肥

1 历史悠久的东方按摩术

2 指压按摩的医学理论

3 指压按摩具有神奇迷人的美容减肥功效

4 有些人不宜采用指压减肥法

5 按摩前做好充分的准备

6 指压并不是乱压乱按

7 你掌握了正确的指压手法吗?

第五章 指压减肥实施方法

1 找准穴位

2 减掉脸部的赘肉

3 消除双下巴

4 让你的脖子变得纤细柔美

5 消除肩膀上的赘肉

6 使你的手臂纤细优美

7 让你拥有一双纤细的手

8 使乳房坚挺丰满

9 使腹部变得结实有力

10 让背部线条挺直优雅

11 结实而富有弹性的臀部才够性感

12 使大腿变得修长结实

13 让你的小腿更健美

14 不要忽略你的足踝

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