营销人员健康24小时（赠品）
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作者： 钮文异 编著
出 版 社： 企业管理出版社
出版时间： 2006-2-1字数： 116000版次： 1页数： 206印刷时间： 2006-2-1开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801973719包装： 精装编辑推荐
作为中国第一本针对营销人员健康问题的休闲读物，本书正式出版前的简装本在两个月之内已经被100000个营销售货员争相传阅、爱不释手！
谨以此书献给那些为了梦想、激情工作的中国6000万营销人员。
要事业成功，更要身体健康！
24小时的时刻呵护，让您拥有充满活力的早晨，斗志昂扬的上午，精力充沛的下午，轻松自在的夜晚……只要您按照本书的指导去做，就可以同时赢得健康和事业！
内容简介
本书由派力营销提议并参与、北大健康医学专家钮文异教授编著的中国第一本专门针营销人员的健康指导手册，旨在提醒和引导我们6000万的营销人员树立正确的健康理念、选择健康的生活方式，在事业成功和身体健康两方面获得尽可能完美的平衡。
压力、疲劳、病痛、您是否被这些问题困扰着？”挣了银子丢了身子“，您是否担心自己也成为其中又一个范例？无能无力、放松、健康对忙碌的来说是否真的是一种奢望？其实，获得健康并不见得费钱费时费力，只要您在每天的工作、生活空隙充分利用空气、水、茶、走路、只需要几分钟、几个简单的动作就可以让您的健康梦想成真！不信，那就请您翻开这本我们精心为您编写的《营销人员健康24小时》吧！
作者简介
钮文异，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任、教授、中国健康教育协会理事、《中国健康教育》杂志常务编委、北京市社区卫生协会常务理事。曾参与过中央电视台多个健康栏目的策划，更编著过多部医学著作。其中《科学防治战胜非典》一书、荣获国家新闻出版总署颁发的第六届国家图书奖特别奖；《中小学生性健康教育读本（3本）》一书，获第十一届西部地区优秀科技图书二等奖。
目录
序一
序二
前言
了解自己的生命数字
第一章 有压力才有动力
工作压力颠覆了健康
做一个快乐透明人
善待自己的大脑
要工作更要放松
每天请深呼吸3次
用音乐对抗压力
给自己适当的压力
第二章 改变，从办公室开始
上班第一件事，打开门窗通通气
远离制造污染的办公用具
警惕办公室的隐形杀手——细菌
爱空调，不爱空调病
频繁的电话
疼痛在说话
背部保健6妙方
做做办公室健康操
电脑一族的饮食建议
水是生命之源
视觉疲劳症——都是电脑惹的祸
常给眼睛放放假
办公室镜子缓解视疲劳
打造健康办公桌
小时间大健康
第三章 给自己一个健康的习惯
激活我们的每一个细胞
两招搞掂落枕
清爽从头开始
清晨的面子工程
别让牙痛侵扰你
抛开伤胃的八大恶习
了解心脏的喜怒哀乐
不要与手机亲密接触
“卫生习惯”真的卫生吗?
适当选择营养品
如何对不良情绪进行调适
十一种心理减压的方法
夜晚睡前七步曲
第四章 健康饮食
健康饮食，从早餐开始
提倡分餐好
工作午餐的聪明选择
最佳进餐顺序
晚餐最好这样吃
诱人的夜宵，吞噬健康
健康是可以积蓄的
啤酒的美中不足
关于“火锅综合症”
吃水果的误区
解毒食物可常吃
有益健康的四杯茶
口味改变性格趣谈
合理膳食“一二三四五六七”口诀
第五章 调校你的生物钟
中医调校你的生物钟
让每日睡眠更具品质
睡觉时请给身体“松绑”
赶走午后瞌睡虫
能量食品给你无限精力
熬夜的安全注脚
熬夜加班“健康参考”
五种有益熬夜的果汁
睡眠不足易发胖
第六章 出差和外出的健康话题
出差焦虑脱身法
出差路上缓解疲劳法
足部健康物语
出差常备小药箱
简易推拿巧解旅途失眠
生物钟全球共此时
警惕出国者疾病
速食食品吃出健康来
饭局上清醒出手
教你应对酒后不适
憋尿对身体危害大
第七章 健康的季节
你对春天过敏吗?
点击春季“流行病”
夏季健康饮食提醒
如此清凉不可取
保持健康在“多事之秋”
给秋天一个不疲惫的理由
减除冬季室内污染
冬季保健——以冷制冷
冬季护肤小窍门
今冬拒绝双手“皮开肉绽”
轻松应对手脚皲裂
第八章 健康运动全攻略
运动忠告：择时、择地、择项
运动时如何补充饮食
运动后如何放松
跑步Keep Fit有讲究
耐力者游戏——网球
骑自行车最贵族
极限运动给你健康无极限
利用闲暇步行巧锻炼
到雨中去，接受大气中的“维生素”
动起来，在这个冬天
反常运动的健康奇迹
第九章 健康享受悠长假期
周末健身要适度
警惕彩光综合症
周末Party是一种乐趣
节日饮食话健康
周末出行谨防疲劳驾驶
男性驾车四大危险习惯
女性驾车的健康陷阱
居家度假健康管理
健康旅游度长假
巧妙应对旅途综合症
向“节后综合症”说NO
第十章 应对突发危机
击中传染病的“死穴”
常见慢性病急救
家居生活急救知识
增强自己的避险意识
家庭火灾如何逃生
遇到水如何生生活
如何预防非典型肺炎
预防“非典”戴口罩有讲究
非典型肺炎的心理疗法
如何远离禽流感
健康防病“二十五点”
书摘插图
第五章 调校你的生物钟
让每日睡眠更具品质
别把周末当成补觉日
双休日一觉睡到天黑，是每个忙碌了一周的营销人员感觉最幸福的事情。然而，再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。
如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动。结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调。造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。而且，一般说来，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律。久之，胃肠粘膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等病症。
睡眠是不能积蓄的。一次睡多了反而头晕脑涨。适当的方法是：在睡眠缺乏时，通过闭目养神、打个小盹儿、深呼吸给大脑补氧等小动作来弥补睡眠不足。这样，可以将睡眠缺乏的损失降到最低。
书摘与插图
