纤腰又减腹 睡前诱人抬腿姿态

要领：侧卷腹。相当于做半程的仰卧起坐，但不要“坐起”。腰部贴着垫子，背部离开，低头，含胸，下颌微收。左手抱头，右手尽量碰到左侧膝盖。 贴士：左右各做15次，

自测腰围运动减肥 为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的，但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然，首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高

瘦腰动作二 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 瘦腰动作三 3.头部尽量后仰，保持此动作10秒 美腰小贴士： 豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品

三道瘦腰菜谱 吃出诱人纤腰三道瘦腰菜谱 吃出诱人纤腰大多数人腰腹部比较肥胖，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。 肥胖大致可以分为三种类型：腰身

高抬腿瘦腿 适合类型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受运动减肥的人 不适合类型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人 一般说来，日常小运动都不会让腿长肌肉，但是有一些人，因为体制和遗传因素的原因

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抬抬腿 造就OL长腿美人 侧躺抬腿后举 效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。 次数：左右脚各6-8次。 步骤： 1。双脚伸直并拢侧躺在地上

炎热夏日，我们都愿意选择轻装上阵，能少穿就少穿。于是乎单一枯燥就成了我们穿衣搭配最大的难题，缺乏层次感的造型令时尚一族沮丧不已。别着急!好莱坞的靓妞儿们个个都是穿衣高手，简单的一点心机就能点亮视野