健康补维 看清VC的真面目(3)

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补充VC的食补VS药补

我们在日常生活中有很多补充维生素C的机会，樱桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等含有丰富的维生素C，能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。除此之外，花菜、青辣椒、西红柿、小白菜、菠菜、油菜等蔬菜除了含有维生素C外，还含有其他的维生素和无机盐，而这些东西是合成剂无法代替的。平时多吃蔬菜和水果，能满足身体所需要的各类维生素，如果能保证每天半杯新鲜的橙汁不仅可满足每人每天维生素C的最低需要量，还可预防感冒。