夏季减肥秘籍：喝牛奶也能减肥(4)

营养专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克的钙，而身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以牛奶最好不要一口气食用全天的量，而是分三次喝。美国食品指南也建议公众一天应喝三次牛奶，专家建议早餐配合谷类食品喝一杯或一盒牛奶，这样有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午想吃零食的时候来份牛奶，促进肠道蠕动，清理肠道；晚上再喝200毫升左右的低脂牛奶静心和安神，为全天的“纤体工程”画个完美的句号。