高手支招 12大健身课程 专业指南(8)

钢管舞

它的故事：20世纪80年代后期，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定“叛逆”。2005年，麦姐成了47岁的麦姨，再次上演钢管秀，一片叫好。之后，钢管舞在英国开始流行起来，英国女性突然发现钢管舞特别利于健身。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。

它的内容：练习钢管舞的人常穿上高跟鞋，随着音乐开始在教练的带领下，用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上用各种动作展示自己。它的自由性可以令练习者创作出属于自己的舞蹈，同时可以完美人的曲线，强健四肢，提高肢体柔韧性等目的。专家也认为钢管舞对上班族放松身体，缓解压力，增强自信，提高音乐节奏感，有一定的帮助作用。

它适合谁：追求时尚健康之人士，有一定的身体素质或者舞蹈基础当然更好。

它需要哪些辅助装备：专业的钢管舞场地，合适的舞蹈服装。

你需要投入多少（每周）：尽情的释放自己就好，其他的都不重要了。

关于它的一大误解：这不是情色的舞蹈，关键是我们用良好的心态去看待。让自己变得火辣有魅力，钢管舞是个好的选择。如果男士也喜欢的话，就看你的个人喜好了。