高手支招 12大健身课程 专业指南(2)

动感单车

它的故事：很多人喜欢户外骑车活动，也有很多人喜欢自行车越野，也有人喜爱环法自行车赛，还有更多的人骑车上班，后来，人们把自行车进行改良，搬进了健身房，于是，出现了一种叫做动感单车的课程。

它的内容：动感十足的音乐，充满活力的教练，闪耀的灯光，一群人挥汗如雨，在单车房展现并释放活力，就是动感单车课堂的生动画面。

它适合谁：体制较弱很少运动的人需要逐渐尝试进行，或者调节体质后再上单车课；其他人，想提高心肺的功能，想挑战自我，想消耗更多的卡路里、就一起来吧！

它需要哪些辅助装备：透气的运动服，一双硬底的运动鞋、毛巾、水壶，一条单车骑行裤或者一个座套，最好再有一双骑车手套。

你需要投入多少（每周）：每周3—5堂课，如果体力好或者需要更多释放的话可以练习更多。

关于它的一大误解和建议：单车课程强度相对较大，结束后需要着重对身体进行放松，以免第二天双腿变成“别人的”；正确的骑行动作、装备选择和课程进行可以让我们远离运动伤害，事半功倍；建议关节（尤其是膝关节）有问题的人少进行单车练习；常骑单车的男士保护好自己的前列腺，避免车座的压迫，专业的骑行裤或者座套很重要。