DENTIK慕士塔格登山队万龙滑雪训练计划

活动名称：DENTIK慕士塔格登山滑雪队万龙训练 滑雪分级：中等强度低度危险 活动时间：12月30日晚－元月2日晚 领队：沐雨 活动收费：每人650元（AA制） 报

慕士塔格是昆仑山脉著名高峰，海拔7546米，山体巨大，风光壮美， 是登山滑雪爱好者向往的胜地。该峰传统路线非常成熟，坡度相对平缓，是初涉7000米级山峰的最佳选择。今年国内有不少山友有意尝试攀登慕士塔

业余登山爱好者往往没有条件进行长期系统的训练，由于工作、生活等的约束，也不可能进行连续的、大强度的集训。要进行比较消耗体能的、周期较长强度较大的登山活动怎么办？ 其实，人的适应能力很强，

慕士塔格登山队活动简要总结" src="/upload/Image/2008/200809/20080918/20080918113533XK91.jpg#h" / 慕士塔格峰 组队申请于2008

12月30日的广东竹料训练基地，非但没有新年的气氛，却有一场激烈的选拔赛。记者电话打到赛艇队领队曹景伟那里时，他正忙着观看赛艇队冬训以来的第一次选拔赛。 “我们这次选拔赛主要是选拔1月3日

活动时间 ：初一队：正月初一夜 ―― 初六晨（ 1 月 30 日 － 2 月 3 日 ） 初二队：正月初二夜 ―― 初七晨（ 1 月 31 日 － 2 月 4 日

活动时间： 12 月 30 日夜――元月 4 日早 （四天滑雪） 12 月 30 日夜――元月 3 日早 （三天滑雪） 活动收费： （预交 1000 ） 预计花费：让利优

第十五周（2007年2月5日至2月11日）训练程序： 一、伸展运动 与第十四周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：沙滩变速跑，时间：一个小时。 周二：力量训练（二），时间

第十三周（2007年1月22日至1月28日）训练程序： 第十三周开始训练内容已经从大密度的有氧训练转换到力量与力量耐力的训练。另外，连续三个月的高强度训练使身体处于一个较疲劳的阶段，除了适时调

第十一周（2007年1月15日至1月21日）训练程序： 一、伸展运动 与第十周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：力量训练一，时间：一个半小时。 周二：力量训练（二），时