8式靠椅瘦臀操 做靓臀美人

想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人臀部！ 减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人，女刊瑜伽教练为学生妹和上班族安排了

臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家Queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围

美臀操 每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！ 5分钟瘦臀操 第一步：半蹲 半蹲 挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范

美体专家Queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们，则除了这套瘦臀操，更重要的是多做有氧运

不想错过如此美妙的季节，想夏日里的每一天都扮靓出街，但又苦于早上懒床时间太少，工作繁忙无心打理自己，各种各样的理由让自己都对装扮失去了信心。今天将为你推荐美眉最需要的One Piece连衣裙，五秒

随着电影《搜索》的热映，剧中的几位女主角又成为时尚圈焦点。姚晨、高圆圆、王珞丹、陈红等国内知名女星在真实生活中有哪些都市时髦穿搭秘籍?四类气质美人各有看点!

夏天的装扮以轻便凉爽为主，在层次上不会有太多堆积以免增加身体的负担，一般大家会用印花来弥补层次不足的缺陷，不过，饰品的装饰作用也是不可忽视的!比如一条适合的腰带，不仅能起到增加层次感的装饰作用，也