"桌边瑜珈" OL女性的最爱(图)(2)
1伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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