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01.15分钟瘦身瑜伽 完美S曲线
摘自太平洋时尚女性网 15分钟瘦身瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。...查看完整版>>15分钟瘦身瑜伽 完美S曲线02.10分钟健背操 塑造靓背曲线
摘自太平洋时尚女性网 1、睡前背部放松操双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。身体恢复到起始状态，颈部与身体保持...查看完整版>>10分钟健背操 塑造靓背曲线03.用好浴后五分钟 塑造窈窕曲线
导读：洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家！【塑身目录：瘦小臂 坚实胸部 小蛮腰 翘臀 瘦大腿】1、手...查看完整版>>用好浴后五分钟 塑造窈窕曲线04.美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线
二式瑜伽 1.成简易瑜伽坐姿。 2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈仰。 3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。 鱼式瑜伽 1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置...查看完整版>>美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线05.塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉...查看完整版>>塑臀瑜伽 每天1分钟练翘臀06.5分钟枕上瑜伽 练平小腹
枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的 5分钟&qu...查看完整版>>5分钟枕上瑜伽 练平小腹07.哭泣超15分钟易得胃病
摘自汉网-现代健康报 最近，美国明尼苏达州神经病学家和眼泪研究专家威廉·弗雷博士发现，哭泣超过15分钟，容易导致胃玻胃肠运动对情绪极度反应特别敏感，哭泣太久，会直接影响到胃肠功能，导致胃酸分...查看完整版>>哭泣超15分钟易得胃病08.金字塔瑜伽 塑造柔美S曲线
1.从“山式”开始。 .hzh {display: none; } 2.向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。 3.向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好...查看完整版>>金字塔瑜伽 塑造柔美S曲线09.上班族瘦身的4分钟早餐秘笈
周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的“4分钟...查看完整版>>上班族瘦身的4分钟早餐秘笈10.每天1分钟瑜伽让你背不疼
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，...查看完整版>>每天1分钟瑜伽让你背不疼

 

 

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