人老腿不老 腿部保健6招
摘自黑龙江新闻网-老年日报
常言道:人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下六招您不妨一试。干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量...
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摘自黑龙江新闻网-老年日报
常言道:人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下六招您不妨一试。干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量...
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