吃饭20分钟 咀嚼30次
摘自汉网-现代健康报
俗话说,“食过饱,病来找”,“少一口,九十九”。对于老人来说,吃太饱危害可能更大。老人肠胃功能变弱,吃太饱会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。建议老年朋友每餐只吃八分饱,同时尽量保证细嚼慢咽。首先把握好吃饭的时间,每餐在固定时间吃,可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟,充分给大脑接受信号和反应的时间;每口饭多咀嚼,要咀嚼30次以上;用小汤匙代替筷子,减慢速度;多吃凉拌菜和粗粮...
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摘自汉网-现代健康报
俗话说,“食过饱,病来找”,“少一口,九十九”。对于老人来说,吃太饱危害可能更大。老人肠胃功能变弱,吃太饱会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。建议老年朋友每餐只吃八分饱,同时尽量保证细嚼慢咽。首先把握好吃饭的时间,每餐在固定时间吃,可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟,充分给大脑接受信号和反应的时间;每口饭多咀嚼,要咀嚼30次以上;用小汤匙代替筷子,减慢速度;多吃凉拌菜和粗粮...
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