世界杯观赛的三大纪律、八项注意
四年一度的世界杯大赛拉开序幕，相信不少朋友正摩拳擦掌、激动不已；然而，需要提醒大家的是，观看世界杯一定要注意健康问题，千万别出现“人家世界杯完了、自己健康却没了”这种得不偿失的局面，甚至每年都有一些不懂健康的球迷在看球中丧命。因此，球迷们在看球时务必要了解自己的身体状况，健康观赛，让自己平安、快乐地度过这个赛季。解放军302医院感染性疾病治疗与研究中心副主任医师姜天俊提醒：从医学保健的角度来讲，观赛期间球迷们应遵循以下三大纪律、八项注意。
“三大纪律”是观赛之前的三个准备工作，即身体准备、心理准备和工作准备。首先要了解自己当前的身体状况，有没有冠心病、脑血管供血不足、眼睛疾病、肝功能损害等不适合长时间看球的病况，如有，在看球前最好能征求一下给您看病医生的意见，做好必要的准备。其次是心理准备，赛场上的激烈拼搏往往给球迷们在心理上造成巨大的波动起伏，狂喜、狂怒等忽上忽下的心理落差会导致身体内分泌系统和血管供血系统的紊乱，从而也造成身体伤害。因此，看球时学会必要地自我心理疏导方法很有必要，比如激动时刻深呼吸、适度转移注意力、闭眼默念“平静”20遍等，均可起到平复心情、调节心理的作用。其实，世界杯也就是一场球赛，和篮球、乒乓球一样，是一种娱乐方式而已，无论如何也没必要因此而赔上自己宝贵的健康，甚至性命吧！世界杯期间，大家的工作照常进行，彻夜看球势必影响次日的活动，因此观赛之前应做好必要的工作准备。建议大家在世界杯期间，无需每场必看，可根据赛程、自己的喜好及近期工作安排选择性观赛，如果次日有重要工作、长途驾车、学习课程等，应避免长时间看球。如果有自己不能错过的比赛，那最好把次日的工作进行必要的调整。
八项注意是看球期间确保身体健康的具体细节，是球迷朋友们在观赛前后必须注意的一些做法和措施。
1. 不要关灯看球。世界杯的许多比赛在夜间才能看到，主张开灯看球，减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
2.
不要长时间一个姿势看球。长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主张经常调换看球时的姿势，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。
3. 不要狂饮啤酒。看球中狂饮啤酒等酒类比平常更容易饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成伤害。
4.
不要狂吃烤肉。过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患，不宜多吃。观赛期间主张饮白开水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、醪糟汤圆、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。
5. 不要带病看球。有慢性疾病的朋友应以健康为重，注意休息，不宜长时间看球。
6.
不要忘记服药。有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的朋友，务必确保看球期间的正常药疗，必要时可设定服药提醒时钟，切不能因小失大，造成难以挽回的结局。
7. 注意补充睡眠。夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极补偿，找时间小睡亦可起到一定的补充作用。
8.
注意不适就医。观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、疼痛等不适症状，且持续不缓解者，应及时就医，千万不可硬撑着看球。（戴欣）
(责任编辑：邵沛)
