你知道自己的生理年龄吗 中年白领平均早衰10岁
文/《时代周报.健康忠告》记者 胡舒彦
日常生活中，为了证明自己的年龄，我们往往会拿出身份证、户口本诸如此类的大小证件，指着上面明示的出生日期。然而，在医学领域，这个数字只是人体众多年龄中的一种，被称为“日历年龄”。
相对于此，由于基因、环境、生活方式等影响，人们会有着不同于其日历年龄的生物年龄，在国外的研究中，被称为Biological Age或inner age（生物年龄、生理年龄或内年龄）。
“30岁的人，60岁的心脏。”这句曾经耳熟能详的广告语，让很多人意识到“未老先衰”的危机。事实上，从更加专业的层面解释，这也意味着每个人“双重年龄”的不对等。
为养生方案提供“坐标”
在科研领域，五年以前，俄罗斯科学院细胞生物物理研究所以心脏节律为依据，建立了确定人体生物年龄的简易方法，用以研究机体衰老。时隔数年，类似测量生理年龄的方法似乎正在走出科研机构的神坛，成为追求健康人士了解自我的测量方法。
“现在，很多备受压力的白领更喜欢健身、美容，但是，自己的身体和皮肤究竟是处于什么样的状态、到底有多老，并不像他们看上去得那样简单。”今年三月的最后一天，韩国知名制药企业大熊制药公司将“生理年龄检测系统”投入中国，使用于慈铭体检机构，以便在原有的体检检查业务基础上，进行生理年龄的系统分析。
“随着人们对皮肤护理的重视，减少日晒、使用护肤品等，现代人的皮肤看起来比上一辈年轻得多。但是，肌肤健康只能从一定程度上反映身体状况，而绝不是全部。 ”按照大熊制药企业北京代表处负责人接受《时代周报.健康忠告》采访时的说法，“生理年龄检测”将为表示喜爱健身和美容的人士，提供科学的效果数据，指导和实现养生、健身、美容数据的坐标建立。
而在慈铭体检集团总裁韩小红博士看来，生理年龄是表示个人的生理情况或者功能性老化的程度，根据环境因素和遗传因素综合判断个人健康状况，参照现阶段个人的疾病状况、功能衰竭情况，客观判断生理年龄。她告诉《健康忠告》的记者，“生理年龄检测系统”包含身体年龄、代谢年龄、激素年龄三方面，通过三方面的检测，来综合确定检查者的生理年龄。
事实上，在慈铭体检的规划中，与韩国大熊公司合作引入检测系统也许只是一个开端。
“这套系统的区别，在于不只提供体检结果，而是提出解决健康问题的综合方案。”按照慈铭的想法，他们不但会提供检测结果，还会分析结果、予以评价，进一步提供健康指南、予以管理，此后还希望可以间隔时间进行复查。
从战略的角度来看，目前，国内针对普通人的健康管理，始终未能实现跟踪管理，因此也多数停留于体检项目而很难改善和预防疾病。但是，“生理年龄检测系统”也许将成为慈铭提供线上、线下健康管理的发力机会，向业内的瓶颈发上一炮。
中年白领：平均早衰10岁
在引入中国之前，“生理年龄检测系统系统”在韩国，已经被有近百家医院和体检机构引进。而根据临床20万东方人的有效数据显示：白领阶层压力最大，中年白领在长期压力之下，普遍生理年龄比实际年龄衰老10年。
与此相为佐证的是，最近国内一项调查数据显示，女性更年期平均年龄从10年前的49岁提前到46岁，其中，知识女性提前了近10岁。
同时，男人的情况更不乐观。中国性学会调查结果表明，男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男性身上。
“其实，我们所说的衰老，是指身体机能和心理健康状态的滑坡。”慈铭体检专家告诉《时代周报.健康忠告》记者：“这些变化多是在人的身体里悄悄发生的，有时候外表未必看得出来。”
从医疗的角度来看，提早衰老通常会导致慢性病提前，使得高血压、高血脂、糖尿病等老年专利病，越来越多地出现在中青年身上。但是，也有不少人并不能在医院里检查出任何疾病，它们的生物年龄依然远远超过日历年龄。仅仅是生活中一些不舒适的表现，也暗示着“早衰”正在成为他们的现状。
人物：李女士 30多岁 市场经理
症状：近年总是丢三落四，好像得了健忘症，思维也开始变得迟钝，“事后诸葛亮”。
大脑年龄：50岁
生活方式：脑力工作者，工作所需处理事务非常多，经常熬夜、三餐时间不定。
早衰分析：记忆差，大脑提前衰老
从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力就会有所缩退，但是并不明显，尤其对男人来说，大脑衰老更缓。不过，如果明明只有35岁，可是引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着：大脑提前衰老了。
专家介绍说，由于工作任务繁重，特别是文教、卫生、新闻工作及各类脑力工作者，适度地开开夜车，对身体不会有多大妨碍。但是，如果一个人工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。
从生活方式上，李小姐经常熬夜，而大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
此外，在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。这是因为，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。对于突然健忘的人，要特别警惕是否患了脑动脉硬化、脑梗塞等症。
调整方案：
1.首先必需改变不良生活方式，尽量充足睡眠，否则会形成恶性循环。
2.除了工作，利用运动和游戏让大脑充分运动起来。例如，一些成人益智玩具，可以让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。经常参加社交活动，利用不同话题的交谈来刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。
相关指标举例：压力荷尔蒙（DHEA-S）
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等，压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡。
如果压力荷尔蒙下降，女性很容易腹部变胖，脑子闷闷的、没有精神，容易劳累。男性则易怒、焦虑、情绪不稳定、睡不好，以及胆固醇、体脂偏高及内脏脂肪囤积情形。
人物：马先生，39岁，事业单位负责人
症状：严重秃顶，腰部、臀部、大腿经常酸痛、无力，骨密度下降。
身体年龄：60岁
生活方式：不吸烟不喝酒，过敏体质，长期认为自己“肾虚”。
每天开车上下班，偶尔打网球，但实际上在运动场上用于聊天的时间比运动要多。
早衰分析：下肢虚弱，早衰征兆之一
如今的很多男性，出门开汽车、上楼乘电梯、进屋坐椅子。即使进了健身房，也仅仅喜欢卧推杠铃这些上肢运动，下肢的使用越来越少，认为肌肉健壮或者上身脂肪减少，便保持好了身材。事实上，下肢虚弱就是早衰的征兆之一，会带来一系列身体问题。
“你用40公斤的哑铃锻炼推胸，做两三组都没事；但用这个重量去深蹲，只做一组，就会有反应了。”专家举例说，人体有将近一半的肌肉、骨骼、神经以及站立时的血液都在下肢，所以，像跑步、深蹲这样的动作，人做起来会觉得挺累。但是，对应而言，人在锻炼下肢的时候，肯定会牵动上身运动，反之就不是这样了。
至于马先生的脱发，也是男性早衰的明显信号。正常来讲，随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。但是，现在很多人20多岁就开始脱发，30多岁就面临秃顶，其罪魁祸首往往是压力过大和精神过度紧张。
调整方案：
1.每周坚持两天出门不开车、爬楼梯，条件允许的话，可以逐步增加。
2.增加下肢锻炼：跑步、跳跃、深蹲、爬楼梯是最基本的，也是最有效的。可以尝试“大步慢走”，就是弓步走，走一步，蹲下来，前腿弯曲，后腿伸直，然后再换一条腿做一遍，这组动作对于锻炼下肢是很有效果。
3.如果对牛奶等高钙食品过敏，有机会就多晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。
相关指标举例：生长激素
很多人都觉得生长激素只存在于儿童，的确，对于未成年人，生长激素可以影响孩子的身高，青春期后，人体停止生长，生长激素也会减少。
但是，对于成年人，生长激素依然是必需的，生长激素起到调节身体代谢，帮助骨骼、肌肉及脂肪生长代谢的作用；而这种激素分泌随年龄的减少，也应该非常缓慢而且稳定，到老年以后，生长激素量只有青春期生长高峰时分泌量的25%。
如果生长激素降低速度超过正常水平，则会增加体内脂肪沉积，特别是腰腹部，引起脂肪代谢障碍，增加体内低密度脂蛋白含量，诱发心血管疾病、骨质疏松。
人物：林女士，31岁，HR
症状：月经量较少，经常烦躁、易怒、不安，记忆力减退，皮肤弹性减少。
激素年龄：45岁
生活方式：体态较瘦，食量不小，但偏于素食，基本没有运动。
早衰分析：更年期般的激素早衰
从年龄来讲，当进入青春期后，女性的卵巢就开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满等等。而到了35岁，卵巢功能就开始走下坡路，不过激素水平的波动并不明显。直到更年期，整个雌激素水平会完全下降，到完全绝经后雌激素水平会非常低，一般而言，在45岁以后。
但是，现实生活中，有些女性为了拥有魔鬼般的惹火身材，过度减肥，结果发现脸庞不如以前红润光洁，皮肤也开始枯燥。这是因为，相当部分的雌激素保存在脂肪组织中，过度减肥将使雌激素流失。
调整方案：
1.再次确诊内分泌是否正常，如果不正常，需要药物调理。
2.保持适当体重，主要是脂肪量适当。
3.多食豆制品。大豆所含的异黄酮成分是一种结构和雌激素相似、具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟细胞衰老，使皮肤保持弹性、减轻女性更年期综合症症状等。
相关指标举例：雌激素
雌激素不仅是女性的生理激素，更是青春激素和健康激素。一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加，而且平均绝经期提前至少2-3年。当雌激素和孕激素出现失衡时，往往会出现外表显老的表象，进一步引发女性疾病，如乳房纤维瘤等。
事实上，雌激素不仅针对女性，如今有不男性体内雌激素偏高。一般情况，50岁以后的男性，男性荷尔蒙会逐渐减少分泌、女性荷尔蒙会增加。而男性提早的女性荷尔蒙增多，与吃进过多高脂肪、高热量的食物有关。
