给个健身计划

我身体比较单薄,准备去健身房锻炼一个学期试试效果,主要想锻炼一下肩膀,因为我的肩膀比较窄,请高手给个比较详细的健身计划,胸部,腹部最好也练一下,不过主要是肩部,健身房条件一般,是个小型的,谢谢了

你得科学的锻炼，还得合理搭配饮食，这样效果会明显一些。我也是以前体质特差，运动还老坚持不下来，后来在网上搜了一家，买健身器材的，有在线教练给免费提供健身计划，叫康体100，网址是www.kt100.cn

我建议先补足气血再适量运动

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