如何缓解学业压力带来的严重失眠？
我现在失眠比较严重，基本上每次夜间入睡后就会自动醒来一次，而且还无法自己再次入睡，必须借助药物才行。我该怎么解决？我妈对此总是持怀疑态度。
失眠的一个常见原因是神经衰弱，如果失眠真的是由学业压力过大导致的，那么基本可以判定为神经衰弱性失眠。
因为学业压力过大意味着学习任务繁重，用脑过度，脑力消耗比较大，同时还有焦虑、紧张等不良情绪心理反应，这些状况长时间作用于大脑就会造成神经衰弱。而神经衰弱造成的失眠让大脑得不到高质量的休息，在学习时有昏昏欲睡，使学习效率低下，反过来增加焦虑等心理负担，形成恶性循环。
从你入睡困难和睡后又醒并需要借助药物才能继续入睡来看，你的失眠问题已经十分严重了。而且靠药物解决失眠对大脑伤害比较大。可以从几方面考虑缓解失眠问题：
1、营造良好睡眠环境。良好的睡眠环境应该是安静、空气能够流通、光线明暗适中、温度适当、床铺舒适以及其他一些有利于睡眠的条件。
2、放下负担放松心态。既然失眠是由学业压力引起的，那么就调整自己的学业期望，调整学习的节奏、任务量，在学习、精神上都给自己“减负”让自己真正轻松下来，这样就会让自己睡好了。想想睡好了，精神好了，效率高了学业不就好了吗？
3、调理神经功能。失眠是神经衰弱引起的，可以服用一些补脑汁之类的改善神经功能的药剂，饮食上注意多吃一些有利于补脑健脑的健康食品（这些在网上、健康生活、健康饮食之类的书籍上都能查到），通过这些来改善神经功能。
4、其他方面。比如养成良好睡眠习惯（按时睡觉，早睡早起等），参加体育锻炼，劳逸结合，睡不着时做深呼吸等，这些方面也需要注意。
祝你早日摆脱失眠的困扰。
失眠真的是挺痛苦的，我原来也是经常的失眠，也不直到是什么原因 躺在哪里就是睡不着 然后脑子里总是想一些没有用的 比如突然想到一个广告 我就会把这个广告想好久 去医院医生说我是神经衰弱 吃了一堆药 最后还是以失败告终【后来我把这件事情告诉我朋友 他就向我推荐用睡美人香薰组合 他用后效果很好 我想好朋友是不会骗我的 就买了一个疗程的 结果真的很好 因为他是采用内外结合的治疗方法的 包括内服的胶囊和外用的香薰睡宁枕
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人的心理活动导致人有追求更高层次的需求，当达不到这样的需求时便会产生压力。空间压力源自于人对空旷环境的一种心理追求。人想释放自己心情时，到旷野去吼上几嗓子，是不是好得多了？现代人为什么想住大房子？无疑都是为了满足心理的不断膨胀的结果。
失眠的饮食疗法，失眠的饮食：失眠已成为世界流行病。据调查，美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。因此，睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观情绪、规律生活外， 传统的食疗对失眠也有很好的改善作用。
参考文献：http://www.lyem120.cn/
适当的放松一下 要不就去发泄一下
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