自己在家锻炼怎么样锻炼最好?
最简单的是保健操、跳绳和下蹲。
无需器械的：俯卧撑和仰卧起坐和立卧撑。也可以躺在床上用双手支撑后背，脚尖配合身体作桥形拱。同时，利用床、桌椅可变换出很多不同的动作来。
有条件的可做引体向上，用饮料瓶装水或砖头代替哑铃做弯臂、飞鸟等动作。
如果能自己置哑铃或接力器就更好。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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