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01.自己在家锻炼怎么样锻炼最好?
最简单的是保健操、跳绳和下蹲。无需器械的：俯卧撑和仰卧起坐和立卧撑。也可以躺在床上用双手支撑后背，脚尖配合身体作桥形拱。同时，利用床、桌椅可变换出很多不同的动作来。有条件的可做引体向上，用饮料瓶装水或...查看完整版>>自己在家锻炼怎么样锻炼最好?02.在家里锻炼怎么才能出汗啊
平时只是坐着，想锻炼出汗，在家里 只有简陋的设备，我怎么锻炼出汗啊很多运动只要达到运动量就可以出汗，在家运动可以跳绳、慢跑、踢毽子，这些都是全身运动，坚持30分钟绝对会出汗。能够坚持每天锻炼最好，坚持不下...查看完整版>>在家里锻炼怎么才能出汗啊03.怎么在家里锻炼出好身体
平时上学都是坐着 晚上11点才回家 ，身体不好 手脚冰凉，容易累，我该怎么锻炼啊 利用在家的时间锻炼出好身体晚上11点才回家，不适合晚上锻炼。安排锻炼的时间可以在早上，课间和课外应该是锻炼的重要时间。早上起来...查看完整版>>怎么在家里锻炼出好身体04.怎么样才能最好的自己锻炼肌肉呢?
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个...查看完整版>>怎么样才能最好的自己锻炼肌肉呢?05.女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？
女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？1.仰卧起坐是个选择，平躺后将手臂再头顶伸直，然后一边抬腿一边抬头，臀部做支撑点，依据各自体力来做；2.无论什么情况下，都有意的收缩腹部（就像是再憋一口气一样），用胸腔呼吸，...查看完整版>>女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？06.蒸脸最好别自己在家做
在热烘烘的水气中让皮肤毛孔充分张开，就像给皮肤进行了一次水氧置换……如今，很多女性喜欢用开水产生的热气在家做蒸面美容，认为这样更利于皮肤深层清洁。不过，热气蒸面不同于给身体做SPA，乱用熏蒸方式，可能带来...查看完整版>>蒸脸最好别自己在家做07.[女性保健]蒸脸最好别自己在家做-搜狐健康
在热烘烘的水气中让皮肤毛孔充分张开，就像给皮肤进行了一次水氧置换……如今，很多女性喜欢用开水产生的热气在家做蒸面美容，认为这样更利于皮肤深层清洁。不过，热气蒸面不同于给身体做SPA，乱用熏蒸方式，可能带来...查看完整版>>[女性保健]蒸脸最好别自己在家做-搜狐健康08.怎么样锻炼自己的胆气啊？
我是个男生，但却总是腼腆害羞，一到公众场合就不敢说话了，我也不想这样，可是就是没有那种气量，说话也中气不足这样的，大侠们告诉我应该怎样才能壮大自己的胆量呢？不是有句话说：“撑死胆大的，饿死胆小的”。看...查看完整版>>怎么样锻炼自己的胆气啊？09.怎么样才能在家中自己流产
怀孕40多天了，不想要，还不想去医院做流产，就小自己在家里，但不知道吃什么东西或者什么药才能流产，或者吃什么菜，或者是其他的什么东西，容易买到的，喝姜糖水可以吗药流，但是强烈不建议的，因为药流很可能不干...查看完整版>>怎么样才能在家中自己流产10.怎么样锻炼自己的口语实际应用能力？
最近作为交流生去了次美国，发觉自己的英语真的需要加强啊。虽然我平时英语也还不错的，但到了那里才发觉我们平时学的都太皮毛，特别是口语上，好多一起去的同学都成了哑巴，会写不会说。哎～有什么办法锻炼自己的口...查看完整版>>怎么样锻炼自己的口语实际应用能力？

 

 

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